&n😼bsp 🌽🄢⚳“离日为录，中有己土，强名曰龙。”
&n🚥🕞bsp “降之者，制其心中⛝之真火，火性不飞则龙可制而有得铅之时。”
信息中🕪🌟认为，精神内寄，肾水上升而制火📻为降龙。
&nb👜sp 常乐依其法，拧身折腰，拗步回身，🙁双臂撑圆，前撑后塌。
这是🅞外练腰臂腿功，⛝内练心意气，先🙁练外后练内。
他左足横开一步，同时两手🗇🙠自体两侧向上抬起，手心向上，两🁊🄄🞔手高与肩平，两足不动🏧，两手不停，屈小臂，两手向面前合拢，手心向下，两掌指相对，两拳内旋使掌心向外，拇指向下，高与肩齐，两臂撑圆如抱球。
&🕫nbsp再以左足的脚跟为轴，脚尖外扭，右足以脚尖为轴，脚跟外拧，身体左转约一百八十度⛝🛜🝑左右。
然后左腿弯曲，约成弓步，右腿蹬直微曲，身体大部重量在左腿，同时🛍🛋🚷两掌随身左转逐渐撑开，右掌在头部右侧方，右臂撑圆，右🚹😓肘略高过肩，左掌在左膝后方，掌心向下，掌指向前，左臂撑圆，头向左转😘🁨🈘目视左掌。
这便是🕪🌟降龙桩，其起式动作要慢要柔和，动作中间不停，一气呵成，动作连贯协调🔷🅎。
在成定势时，则上手⛝臂🙫要有撑劲，下手要有捋按劲，腰身要拧劲，不能用僵劲，拙劲，蛮劲，要放松，保持外形各部的正确，胸微含，头微顶。
常乐在开始时先自然呼吸，把姿式调顺，调正确，重心安置得当，在保持动作姿势外形，各部的位置以及间架结构正确的前提下，从上到下，用意调整各部的肌肉要逐步放松，不👞用力。
其拧身俯腰有龙折身之意，手臂将上撑🎣下塌有把龙身捋直之意，前腿弯曲后腿蹬直，身形下坐，气向下沉，有如骑在龙身使其降服之意。
随着一吸一呼身形有稍微的起伏，有如龙在起伏挣扎，而常乐用意降服，此只是用意而不是用👇🆬💥力，时刻注意要“意紧而力松”逐渐体会身体各部的感觉🏮🝡。
&🕫nbsp龙其实是指心神，练功中调身调心神为降龙，所以当动作姿势摆正确之后，调整心神，充足意念为首要。
降龙之外则为伏虎，伏虎桩先要虚其心，涵养本源，以呼吸之气下贯丹田，而充实其腹，慢慢以神意运动，舒展肢体，使气血循环周身，流🔥通百脉，脏腑清虚，筋络舒畅，骨健髓满，精气充足，而神经敏锐，故谓之养基立本，此桩法实🗋🚆👈为慢练增力🂻🔀♅之妙法。
所谓“本固枝荣”，“本立而道生”。信息中言，桩法慢性之锻炼，系顺天命之性，合乎自🆥👩然之道，一动发于性，一静存于命，“静为本体，动则作用”，正是会意象形之法门，而道蕴藏其中矣。
这降龙、🌂🟣伏虎两个桩法，🝩🍷其实是一个桩，📻就是三体式，所谓“万法不离三体式”。
&🁅🃚nbsp 常乐一步向前迈开，两足分出前后，前脚直指正前方，后脚外撇，重心在后脚。前手向前方伸去，🅱高度在胸口，后手藏在前肘之下，腹部之前。
气在胸部上升、腹部下降，站桩🕷🎍🏳片刻后，常乐前手与胸部感应，不自觉地上拾，后手与腹部感应，自然有降力，如不控制，会缩贴到腹上。
降龙是把飞龙拽住，可🙫比喻为放风筝🙁的🎣劲，有控制地放飞，劲是向上的。
🀳 而伏虎是把老虎按在地上，不让它动，劲是向下的，老虎脖子肉厚，根本无法按牢。
&nb👜sp 按老虎，好比是按水瓢，一死按，瓢就滑开了，把手按到水🗙🜃⛆里去了。
&n🚥🕞bsp “降之者，制其心中⛝之真火，火性不飞则龙可制而有得铅之时。”
信息中🕪🌟认为，精神内寄，肾水上升而制火📻为降龙。
&nb👜sp 常乐依其法，拧身折腰，拗步回身，🙁双臂撑圆，前撑后塌。
这是🅞外练腰臂腿功，⛝内练心意气，先🙁练外后练内。
他左足横开一步，同时两手🗇🙠自体两侧向上抬起，手心向上，两🁊🄄🞔手高与肩平，两足不动🏧，两手不停，屈小臂，两手向面前合拢，手心向下，两掌指相对，两拳内旋使掌心向外，拇指向下，高与肩齐，两臂撑圆如抱球。
&🕫nbsp再以左足的脚跟为轴，脚尖外扭，右足以脚尖为轴，脚跟外拧，身体左转约一百八十度⛝🛜🝑左右。
然后左腿弯曲，约成弓步，右腿蹬直微曲，身体大部重量在左腿，同时🛍🛋🚷两掌随身左转逐渐撑开，右掌在头部右侧方，右臂撑圆，右🚹😓肘略高过肩，左掌在左膝后方，掌心向下，掌指向前，左臂撑圆，头向左转😘🁨🈘目视左掌。
这便是🕪🌟降龙桩，其起式动作要慢要柔和，动作中间不停，一气呵成，动作连贯协调🔷🅎。
在成定势时，则上手⛝臂🙫要有撑劲，下手要有捋按劲，腰身要拧劲，不能用僵劲，拙劲，蛮劲，要放松，保持外形各部的正确，胸微含，头微顶。
常乐在开始时先自然呼吸，把姿式调顺，调正确，重心安置得当，在保持动作姿势外形，各部的位置以及间架结构正确的前提下，从上到下，用意调整各部的肌肉要逐步放松，不👞用力。
其拧身俯腰有龙折身之意，手臂将上撑🎣下塌有把龙身捋直之意，前腿弯曲后腿蹬直，身形下坐，气向下沉，有如骑在龙身使其降服之意。
随着一吸一呼身形有稍微的起伏，有如龙在起伏挣扎，而常乐用意降服，此只是用意而不是用👇🆬💥力，时刻注意要“意紧而力松”逐渐体会身体各部的感觉🏮🝡。
&🕫nbsp龙其实是指心神，练功中调身调心神为降龙，所以当动作姿势摆正确之后，调整心神，充足意念为首要。
降龙之外则为伏虎，伏虎桩先要虚其心，涵养本源，以呼吸之气下贯丹田，而充实其腹，慢慢以神意运动，舒展肢体，使气血循环周身，流🔥通百脉，脏腑清虚，筋络舒畅，骨健髓满，精气充足，而神经敏锐，故谓之养基立本，此桩法实🗋🚆👈为慢练增力🂻🔀♅之妙法。
所谓“本固枝荣”，“本立而道生”。信息中言，桩法慢性之锻炼，系顺天命之性，合乎自🆥👩然之道，一动发于性，一静存于命，“静为本体，动则作用”，正是会意象形之法门，而道蕴藏其中矣。
这降龙、🌂🟣伏虎两个桩法，🝩🍷其实是一个桩，📻就是三体式，所谓“万法不离三体式”。
&🁅🃚nbsp 常乐一步向前迈开，两足分出前后，前脚直指正前方，后脚外撇，重心在后脚。前手向前方伸去，🅱高度在胸口，后手藏在前肘之下，腹部之前。
气在胸部上升、腹部下降，站桩🕷🎍🏳片刻后，常乐前手与胸部感应，不自觉地上拾，后手与腹部感应，自然有降力，如不控制，会缩贴到腹上。
降龙是把飞龙拽住，可🙫比喻为放风筝🙁的🎣劲，有控制地放飞，劲是向上的。
🀳 而伏虎是把老虎按在地上，不让它动，劲是向下的，老虎脖子肉厚，根本无法按牢。
&nb👜sp 按老虎，好比是按水瓢，一死按，瓢就滑开了，把手按到水🗙🜃⛆里去了。