9章 、拳！
向上今早称重，678千克，成功突🍏破到🃜68千克以下，本来以为没希望的，因为昨天中午吃了九百多大卡预估的，可能不准确，晚上吃的也不少，但还好，看来这几天的饮食管控的不错，接下来的周末，向上信心满满，争取下周一的时候，能看到更棒的数字。
但老实说，体重的起起伏伏太正常了，多喝几杯水，多吃一点碳水，少运动几次，体重就可能突然增加，少吃一两顿，体重也可能突然下降不少，所以还是要长期看，向上的bi虽然正常，但腰部的🌆肥肉圈还是清晰可见，一方面要减脂，另一方面也要塑形，把自己腰部的肥肉再减少一些。向上642千克的时候忘了拍照了，那时候肚子上的👝肥肉应该没这么多，腹肌应该比现在明显，那时候比现在可是足足少了36千克，7斤肉。
体重管控有明确的数字反馈，向上很容易从中吸取动力，只要做到了少吃和多动，那体重就会降下去，生活中的其它事就没这么明显了，大自然中的东西并不都是十分明确的，一些明确的规律，其实是人为制定的，向上要多摸索这些规律，摸🛺它们的整体形状，明白它们有时虽然无形，无反馈，甚至负反馈，但它们仍然会因为持续的行动而成长。
昨天向上的情绪其实很低💝💳沉，还是因为工作上没有使上力，没使上力就算了，还因为没使上力而恐惧🛢🞅和焦虑，焦虑自己被领导批评，焦虑自己不配这份工作，焦虑🏥自己未来被开除后的羞耻，这是向上很熟悉的一种焦虑了，现在这个时候回头看，解决方法很简单，就是去行动，去做事，去工作，只要去做了，焦虑就会减轻乃至消失，在那种时刻，除了做事，也没有什么可以做的，但焦虑的剂量太大，大到让向上停止了行动，不停的用批判的声音扇自己脸，几乎服焦虑自尽。
每个人的特质都不同，向上的特质就是这个，在某些方面，很容易陷入焦虑和恐惧，负疚感和羞耻感非常容易分泌的扩散，估计向上的祖辈因为这个特质而获得了不📻少生存的机会，所以向上还是要感恩这种特质，没有这种特质，也许向上也不会降临到这个世上。
向上昨天开始对镜冥想，看着镜子中的自己，向上感觉挺好的，这个青年虽然39岁了，但向上感觉这仍然是个青年，这个男人，五官端正，上半身的身材挺好的，有一点点腹肌，腹部因为坐着，肥肉圈比较明显，眼睛、鼻子、嘴巴、耳朵、头发、脸型，都挺好的，两个门牙露出♓🈀🞙来的时候，挤着不好看，但也还行。这是向上在镜子中看到的自己，当向上在焦虑和恐惧中时，在头脑的想象中，也会看到自己，那种形象就会随着情绪而扭曲，如果那时有一面镜子就好了，向上应该会冷静下来。
昨天向上开始不扣鼻子，开始少用感叹号，生🐂☨活，开始改变不少。
继续前进。
但老实说，体重的起起伏伏太正常了，多喝几杯水，多吃一点碳水，少运动几次，体重就可能突然增加，少吃一两顿，体重也可能突然下降不少，所以还是要长期看，向上的bi虽然正常，但腰部的🌆肥肉圈还是清晰可见，一方面要减脂，另一方面也要塑形，把自己腰部的肥肉再减少一些。向上642千克的时候忘了拍照了，那时候肚子上的👝肥肉应该没这么多，腹肌应该比现在明显，那时候比现在可是足足少了36千克，7斤肉。
体重管控有明确的数字反馈，向上很容易从中吸取动力，只要做到了少吃和多动，那体重就会降下去，生活中的其它事就没这么明显了，大自然中的东西并不都是十分明确的，一些明确的规律，其实是人为制定的，向上要多摸索这些规律，摸🛺它们的整体形状，明白它们有时虽然无形，无反馈，甚至负反馈，但它们仍然会因为持续的行动而成长。
昨天向上的情绪其实很低💝💳沉，还是因为工作上没有使上力，没使上力就算了，还因为没使上力而恐惧🛢🞅和焦虑，焦虑自己被领导批评，焦虑自己不配这份工作，焦虑🏥自己未来被开除后的羞耻，这是向上很熟悉的一种焦虑了，现在这个时候回头看，解决方法很简单，就是去行动，去做事，去工作，只要去做了，焦虑就会减轻乃至消失，在那种时刻，除了做事，也没有什么可以做的，但焦虑的剂量太大，大到让向上停止了行动，不停的用批判的声音扇自己脸，几乎服焦虑自尽。
每个人的特质都不同，向上的特质就是这个，在某些方面，很容易陷入焦虑和恐惧，负疚感和羞耻感非常容易分泌的扩散，估计向上的祖辈因为这个特质而获得了不📻少生存的机会，所以向上还是要感恩这种特质，没有这种特质，也许向上也不会降临到这个世上。
向上昨天开始对镜冥想，看着镜子中的自己，向上感觉挺好的，这个青年虽然39岁了，但向上感觉这仍然是个青年，这个男人，五官端正，上半身的身材挺好的，有一点点腹肌，腹部因为坐着，肥肉圈比较明显，眼睛、鼻子、嘴巴、耳朵、头发、脸型，都挺好的，两个门牙露出♓🈀🞙来的时候，挤着不好看，但也还行。这是向上在镜子中看到的自己，当向上在焦虑和恐惧中时，在头脑的想象中，也会看到自己，那种形象就会随着情绪而扭曲，如果那时有一面镜子就好了，向上应该会冷静下来。
昨天向上开始不扣鼻子，开始少用感叹号，生🐂☨活，开始改变不少。
继续前进。