而且，我们都做为女人，爱美之心人皆有之。俗话说“一白遮百丑，一胖毁所有”。当我们去逛街我们去买衣服的时候，我们就不会伤心吗？为什么同样的衣服穿在别人身上会那么漂亮，而穿在我们身👙上，再漂亮的衣服都不会好看，有的人裤腰肥比裤长还有长，我们为什么总是让别人向我们投来异样的眼光，我们为什么总是那么不自信，因为什么会这样？？还不是因为自己没有那个减肥的毅力吗？？/p
我曾经是一个胖子，我深深的知道胖子的内心的痛苦。所以我坚持减肥的时候，其实我减肥的时候家里人都不同意，我朋友也不同意，说☈♄🅶怕对身体不好，我总是和他们说，胖子身体才不🟌🛲☱好呢！！虽然这么多阻挡，但是我还是坚持了下来。当我们真的想去做一件事情的时候，没有任何人能够阻挡我们，只要我们有足够的信心！！/p
说出了多🄙♣少🝋胖子的心声啊♽🍹，和你比起来，真是悲哀啊/p
为🜙🂡什么自己总是减肥不能成功？是因为自己没有毅力，说的太好了，我每次都是坚持几天就又不坚持了！/p
谁说减肥一定要等到自己变成了胖子才开始🔮🄀🝫进行的？身材的保持源自于日常的不间断的维持，因此平时多坚持🄸良好的生活习惯和锻炼才是科学又健康的瘦身习惯。/p
怎样保持呢？首先我们需要知道，身体基本所消耗的能量称为基础🈑代谢，女性在20岁以后会逐渐减少。再加上现在生活便🂮💌利，出门便能坐到车，走路、劳动身体的机会大大减少，于是位于深层的肌肉于是更容易衰退了。因此，为了身材，👗🉃今天我要教大家如何利用每天的小习惯来锻炼为于深层的脂肪。/p
松弛的下腹该如何紧实？/p
深层肌肉的多寡🗥🝫🎊，和基础代谢有着极大的影响，想要提升基础代谢势必得增加深层肌肉才行。偏偏深层肌肉可不是单靠哑铃、伏地挺身等肌肉🏵训练就能锻炼出来的😥。/p
另外，在深层肌肉中，最重要的莫过于位于腰部🚏，由内支撑下腹的“髂腰肌”。无论是健身或减肥，都不能忽视髂腰肌。其中的“腰大肌”负责连结上半身和下半身，支撑脊柱和骨盘，也是抬大腿时会使用到的肌肉，只要善加锻炼这些肌肉，就能达到♙🈳紧致下腹的效果。/p
锻炼深层肌肉的🗥🝫🎊5大生😁活习惯深层肌肉主管持久力，锻练深层肌肉的效果会比做一般的有氧运动更好。其中，又以“髂腰肌”最能看出效果，下列的生活习惯、运动都能用到髂腰肌。/p
1、姿势正确⛘：站立时，记得挺胸缩小腹。/p🚏🚏
2、走路屁🝋股用力：放松时，用♔屁股走5步看看。/p
3、爬楼梯：慢慢🟘一阶一阶地爬♔，🜰🅰更有效果。/p
4、🞴😚脚踏车：踩踏时，用♽🍹髋关节♔、大腿用力。/p
5、瑜珈、皮拉提斯：瑜珈的姿势能帮助脚跟大腿内侧伸展，慢慢地增加大腿肌肉力量，提高代谢。运动用到大腿、腹肌等肌肉时，身体会消耗糖质及肝糖原，相对地，用到深层肌肉时，则会燃烧🇾🞌💳脂肪。所以，不仅让脂肪更容易燃烧，体🀪⛊😰温👗🉃还能上升，避免手脚冰冷。即使天气寒冷，也别忘了多伸展背肌哦！/p
倒是看到天鹅变成丑小鸭♽🍹的故事比比皆是不是我悲观看到很多因了一件事就🟗🝔被打垮的人溃不成军。/p
我从小就很胖。。。因为一些外在的因素下定决心减肥。。。用了半年的时间最重的时候冬天到过200💁🎻+开始减肥之后第一月每天三餐都吃水果。所有饮料零食不碰。。。一个月减肥n斤第二个月开始早上吃一个水煮蛋午餐晚餐还是水果。饮料只喝养乐多。。也减重n斤总共历时半年时间减肥n斤半年时间没有碰过米饭。猪肉。。饮料。。所以绝食减肥就是王道。。靠的还是一个人的毅力和决心，但是没有多久我就反弹了。/p
神医分享着自⛘己和自己身边人的亲身经历来警醒村民，听了她的🜾演讲，真的让我们村民是受益匪浅啊，我们是不是也对减🏟🛓肥更充满了渴望了。/p
【本章阅读完毕，更多请搜索读书族小说🝃网;https://kpc.lantingge.com 阅读🄸更多精彩小说】
我曾经是一个胖子，我深深的知道胖子的内心的痛苦。所以我坚持减肥的时候，其实我减肥的时候家里人都不同意，我朋友也不同意，说☈♄🅶怕对身体不好，我总是和他们说，胖子身体才不🟌🛲☱好呢！！虽然这么多阻挡，但是我还是坚持了下来。当我们真的想去做一件事情的时候，没有任何人能够阻挡我们，只要我们有足够的信心！！/p
说出了多🄙♣少🝋胖子的心声啊♽🍹，和你比起来，真是悲哀啊/p
为🜙🂡什么自己总是减肥不能成功？是因为自己没有毅力，说的太好了，我每次都是坚持几天就又不坚持了！/p
谁说减肥一定要等到自己变成了胖子才开始🔮🄀🝫进行的？身材的保持源自于日常的不间断的维持，因此平时多坚持🄸良好的生活习惯和锻炼才是科学又健康的瘦身习惯。/p
怎样保持呢？首先我们需要知道，身体基本所消耗的能量称为基础🈑代谢，女性在20岁以后会逐渐减少。再加上现在生活便🂮💌利，出门便能坐到车，走路、劳动身体的机会大大减少，于是位于深层的肌肉于是更容易衰退了。因此，为了身材，👗🉃今天我要教大家如何利用每天的小习惯来锻炼为于深层的脂肪。/p
松弛的下腹该如何紧实？/p
深层肌肉的多寡🗥🝫🎊，和基础代谢有着极大的影响，想要提升基础代谢势必得增加深层肌肉才行。偏偏深层肌肉可不是单靠哑铃、伏地挺身等肌肉🏵训练就能锻炼出来的😥。/p
另外，在深层肌肉中，最重要的莫过于位于腰部🚏，由内支撑下腹的“髂腰肌”。无论是健身或减肥，都不能忽视髂腰肌。其中的“腰大肌”负责连结上半身和下半身，支撑脊柱和骨盘，也是抬大腿时会使用到的肌肉，只要善加锻炼这些肌肉，就能达到♙🈳紧致下腹的效果。/p
锻炼深层肌肉的🗥🝫🎊5大生😁活习惯深层肌肉主管持久力，锻练深层肌肉的效果会比做一般的有氧运动更好。其中，又以“髂腰肌”最能看出效果，下列的生活习惯、运动都能用到髂腰肌。/p
1、姿势正确⛘：站立时，记得挺胸缩小腹。/p🚏🚏
2、走路屁🝋股用力：放松时，用♔屁股走5步看看。/p
3、爬楼梯：慢慢🟘一阶一阶地爬♔，🜰🅰更有效果。/p
4、🞴😚脚踏车：踩踏时，用♽🍹髋关节♔、大腿用力。/p
5、瑜珈、皮拉提斯：瑜珈的姿势能帮助脚跟大腿内侧伸展，慢慢地增加大腿肌肉力量，提高代谢。运动用到大腿、腹肌等肌肉时，身体会消耗糖质及肝糖原，相对地，用到深层肌肉时，则会燃烧🇾🞌💳脂肪。所以，不仅让脂肪更容易燃烧，体🀪⛊😰温👗🉃还能上升，避免手脚冰冷。即使天气寒冷，也别忘了多伸展背肌哦！/p
倒是看到天鹅变成丑小鸭♽🍹的故事比比皆是不是我悲观看到很多因了一件事就🟗🝔被打垮的人溃不成军。/p
我从小就很胖。。。因为一些外在的因素下定决心减肥。。。用了半年的时间最重的时候冬天到过200💁🎻+开始减肥之后第一月每天三餐都吃水果。所有饮料零食不碰。。。一个月减肥n斤第二个月开始早上吃一个水煮蛋午餐晚餐还是水果。饮料只喝养乐多。。也减重n斤总共历时半年时间减肥n斤半年时间没有碰过米饭。猪肉。。饮料。。所以绝食减肥就是王道。。靠的还是一个人的毅力和决心，但是没有多久我就反弹了。/p
神医分享着自⛘己和自己身边人的亲身经历来警醒村民，听了她的🜾演讲，真的让我们村民是受益匪浅啊，我们是不是也对减🏟🛓肥更充满了渴望了。/p
【本章阅读完毕，更多请搜索读书族小说🝃网;https://kpc.lantingge.com 阅读🄸更多精彩小说】