旧金山49人客场输给了新奥尔良圣徒，迎来了赛季第四场失利，五连胜势头终止，即使没有陆恪不败光环的噱头，📷🟢这场强强对决的结果也是本周重要新闻之一，但新闻所衍生出来的余波却远远低于预期，没有能够制造太多波澜，很快就悄无声息地平复了下去。
然后，常规赛第十一周就这样落下了帷幕。
现在，是时候把失利暂时放在一边，把目光投向第十二周的比赛了。这就是常规赛，一周接着一周，一场接着🜥🄌🟖一场，一路没有刹车地朝着超级碗狂奔，在冲过终点之前，没有什么事情能够把比赛进程停止下来，即使是“陆恪输球”🟤也不能。
又是一个周二。
早晨，陆恪五点准时起床，按照惯例，沿着别墅门口的山丘坡道一路慢跑，结束了固定套路的万米变速跑之后，回到家中，按部就班地结束沐🌸🃴浴结束早餐，然后就驱车前往烛台公园了。
虽然系统正式进入♖了休眠状态，但过去三🆘年时间里，陆恪已经养成了良好的生活习惯和训练计划，即使没有系统的监督，他也已经形成了惯性，生物钟和身体肌肉准时准点地提醒着他接下来应该进行🙝的训练。
当然，训练内容已♖经发生了翻天覆地的变化。因为实力的成长，因为风格的变化🅽🌄，因为伤病的影响，每周每周的训练内容都在做着相对应的调整，除了万米变速跑和瑜伽之外，现在的训练计划已经截然不同了。
整个📊🙆生活习惯的形式和训练方式的框架，这些看不到的间🚲🗕接影响却是系统留在陆恪身上最深刻也最重要的烙印。
虽然刚刚经历了一场失利，身心俱疲，那种空虚感🀞和疲惫感都前所未有地汹涌，在陆恪短短的职业生涯里，这还是首次出现的情况；但经过周一的调整之后🂾🔝🁢，陆恪就重新回到了轨道上，一场失利不🏢是世界末日，他们需要为下一场比赛开始做准备了。
训🈒♔练，对于陆恪来说，就是🅉最好的疗伤方🆘法。
抵达烛台公👬园之后，陆恪轻🅉车熟路地进入更衣室，更换了一套训练服，紧接着就开🅠🇻始了早晨的第一阶段恢复训练。
本赛季，陆恪先后经历了两次伤病，现在也仍然在应对着手臂拉伤的困扰，这也使得他的训练内容发生了诸多改变，力量训练、有氧训练、柔韧训练以及带球训练的比例都发生了变化，就连热身训练也做出了调整。
比如说过去一周时间里，为了避免手臂伤势加重，同时也为了更好适应比赛强度，在热身阶段就需要让身体上肢能够完全活动开来，安德烈-理查森专门为🂾🔝🁢陆恪制定了一系列手臂以及上身的热身动作，每🁴天他都必须花费额外的四十五分钟来循序渐进地让手臂🍨肌肉适应比赛强度。
这也再次证明了，伤病才是每一位职业球员的最大敌人，必须🞾🙭🍨小心应对。
离开更衣室，陆恪朝着健身房的方向迈开了脚步。深🚁🐞秋时节的清晨依旧看不到朝阳的影子，整个训练场都笼罩在一片肃穆的雾霭之🁖🅰中，萧索之中带着些许🌊落寞，但清晨时分的露水夹杂在空气里扑面而来，却总是能够让人精神抖擞起来。
陆恪很喜欢此时的训练场，虽然很多时候都只有他一个人，但恰恰如此，让他⛛🛇产生了一种独占整个训练场的惬意，仿佛这就是他的🁖🅰天地。那种静谧，总是能够让人☪想起烛台球场齐声呐喊时的汹涌和激昂，但睁开眼睛，看台上却空无一人，那种对比总是非常奇妙。
此时，静谧之中却隐隐传来了琐碎声响，并不明显，只是息息索索的杂音而🜉⛾☘已，有点类似清扫落叶时的响动，但细细分辨，却又有所不同。听声音🟦🟙，似乎是从训练场方向传⚋🏳🞇来的。
这并不稀奇。
因为陆恪的存在，他总是以身作则地积极投入训练，球队的替补球员们和落选新秀们😆也格外积极主动。不少人都采用了陆恪的训练时间表，早早地前来烛台公园训练，偶尔，陆恪还会加入他们的行列，一起训练。
不🈒♔过，这可不是一件容易的事情。在确保球队日常训练质量的前提下，在确保战术手册🖑👽🎒的学习不会拖后腿的🏝🛇🚒前提下，每天还坚持五点起床进行自己的训练，这着实太恐怖了尤其是战术手册的学习。
人们之所以称呼陆恪为训练狂人，不仅因为他能够自己安排训练，而且还能够整个赛季持之🔽🆅以恒地坚持下来。除了陆恪之外，估计也只有jj-瓦特能够整个赛季都如此高强度地完成训练了。
所以，破晓时分的训练基地，大部分🜀⚧时候都只有陆恪一个人。
然后，常规赛第十一周就这样落下了帷幕。
现在，是时候把失利暂时放在一边，把目光投向第十二周的比赛了。这就是常规赛，一周接着一周，一场接着🜥🄌🟖一场，一路没有刹车地朝着超级碗狂奔，在冲过终点之前，没有什么事情能够把比赛进程停止下来，即使是“陆恪输球”🟤也不能。
又是一个周二。
早晨，陆恪五点准时起床，按照惯例，沿着别墅门口的山丘坡道一路慢跑，结束了固定套路的万米变速跑之后，回到家中，按部就班地结束沐🌸🃴浴结束早餐，然后就驱车前往烛台公园了。
虽然系统正式进入♖了休眠状态，但过去三🆘年时间里，陆恪已经养成了良好的生活习惯和训练计划，即使没有系统的监督，他也已经形成了惯性，生物钟和身体肌肉准时准点地提醒着他接下来应该进行🙝的训练。
当然，训练内容已♖经发生了翻天覆地的变化。因为实力的成长，因为风格的变化🅽🌄，因为伤病的影响，每周每周的训练内容都在做着相对应的调整，除了万米变速跑和瑜伽之外，现在的训练计划已经截然不同了。
整个📊🙆生活习惯的形式和训练方式的框架，这些看不到的间🚲🗕接影响却是系统留在陆恪身上最深刻也最重要的烙印。
虽然刚刚经历了一场失利，身心俱疲，那种空虚感🀞和疲惫感都前所未有地汹涌，在陆恪短短的职业生涯里，这还是首次出现的情况；但经过周一的调整之后🂾🔝🁢，陆恪就重新回到了轨道上，一场失利不🏢是世界末日，他们需要为下一场比赛开始做准备了。
训🈒♔练，对于陆恪来说，就是🅉最好的疗伤方🆘法。
抵达烛台公👬园之后，陆恪轻🅉车熟路地进入更衣室，更换了一套训练服，紧接着就开🅠🇻始了早晨的第一阶段恢复训练。
本赛季，陆恪先后经历了两次伤病，现在也仍然在应对着手臂拉伤的困扰，这也使得他的训练内容发生了诸多改变，力量训练、有氧训练、柔韧训练以及带球训练的比例都发生了变化，就连热身训练也做出了调整。
比如说过去一周时间里，为了避免手臂伤势加重，同时也为了更好适应比赛强度，在热身阶段就需要让身体上肢能够完全活动开来，安德烈-理查森专门为🂾🔝🁢陆恪制定了一系列手臂以及上身的热身动作，每🁴天他都必须花费额外的四十五分钟来循序渐进地让手臂🍨肌肉适应比赛强度。
这也再次证明了，伤病才是每一位职业球员的最大敌人，必须🞾🙭🍨小心应对。
离开更衣室，陆恪朝着健身房的方向迈开了脚步。深🚁🐞秋时节的清晨依旧看不到朝阳的影子，整个训练场都笼罩在一片肃穆的雾霭之🁖🅰中，萧索之中带着些许🌊落寞，但清晨时分的露水夹杂在空气里扑面而来，却总是能够让人精神抖擞起来。
陆恪很喜欢此时的训练场，虽然很多时候都只有他一个人，但恰恰如此，让他⛛🛇产生了一种独占整个训练场的惬意，仿佛这就是他的🁖🅰天地。那种静谧，总是能够让人☪想起烛台球场齐声呐喊时的汹涌和激昂，但睁开眼睛，看台上却空无一人，那种对比总是非常奇妙。
此时，静谧之中却隐隐传来了琐碎声响，并不明显，只是息息索索的杂音而🜉⛾☘已，有点类似清扫落叶时的响动，但细细分辨，却又有所不同。听声音🟦🟙，似乎是从训练场方向传⚋🏳🞇来的。
这并不稀奇。
因为陆恪的存在，他总是以身作则地积极投入训练，球队的替补球员们和落选新秀们😆也格外积极主动。不少人都采用了陆恪的训练时间表，早早地前来烛台公园训练，偶尔，陆恪还会加入他们的行列，一起训练。
不🈒♔过，这可不是一件容易的事情。在确保球队日常训练质量的前提下，在确保战术手册🖑👽🎒的学习不会拖后腿的🏝🛇🚒前提下，每天还坚持五点起床进行自己的训练，这着实太恐怖了尤其是战术手册的学习。
人们之所以称呼陆恪为训练狂人，不仅因为他能够自己安排训练，而且还能够整个赛季持之🔽🆅以恒地坚持下来。除了陆恪之外，估计也只有jj-瓦特能够整个赛季都如此高强度地完成训练了。
所以，破晓时分的训练基地，大部分🜀⚧时候都只有陆恪一个人。