向上昨天照镜子硬努，居然能看到一点🜦🄗腹肌的影子了！哇哈哈哈，太开心了，这辈子似乎还没见到过！不亏这几天晚上加练腹肌，这两天腰围几乎稳定在75厘米左右了，脐周腰围今早测了一下，也基🝵本在80厘米左右，进步明显！
今早体重没变，还是在647千克，腰围缩小了02厘米左右，向上相信是自己的体脂含量降低了，增加了一些肌肉，不过不好验证，没有《每周健身4小时》作者所购买的那么多测量体脂的工具，向上昨天在淘宝上买了一把体脂卡尺，以后每天测下自己腹部的脂肪厚度，增加一🃭🛃个衡量体脂的维度，只是🆁🌦🁒可能仍然会有误差。
今天跑步，温度回升了，零下15度，向上的橙色西瓜帽也到了，穿着厚绒运动裤还有些热，后天温度好像还会回升，向上决定到时穿单裤，🎺今天跑第一公里感觉很吃力♛🉆🅈，好像随时都跑不动的😈感觉，但还是跑了3公里多才开始有停歇，最终3公里5公里全部破了纪录，5公里首次跑入28分钟！令向上开心的是今天跑完步后又有了第二次大号，上完第二次大号一称，足足轻了09千克，向上决定今天再控制下碳水的摄入，争取明天体重有个大点的降幅！
不过向上知道，自己肚子上还是有不少肥肉，弯腰洗脸洗衣服的时候能看到，胸部也会有点下垂，按照减肥先减胸的规律，向上估计，什么时候自己的胸部比较平坦了，腹部脂肪才不会像现在这么明显，向上的胸部从高中到现在，估计也就大一暑假狂打篮球瘦下来的那半年是平的，其它时间都一直有明显的隆起，让向上多了一个自卑的根据，哈哈。🜾🇯
有了明显的进步，向上更加兴奋了，锻炼也好，饮食也好，心态也好，全都兴奋起来，继续向前迈进，向上昨天读《巨人的工具》，里面提到一位人士，抱持着一种心态：不管我有什么🃤🙴🎥成绩，不管我现在多烂，我就是要自信！说的对啊，不自信有什么用？在现在这个时代，大部分时候都没什🝚么用，在过去也基本也没什么用，最多作为一种表面的策略而存在。向上想，不管我现在多么烂，我尽可以自信啊，尽管去自信啊，错了，世界烂了，有什么关系，尽☲管大胆自信做事，尽管风淡云轻，尽管自信前进就是了！
这种感觉是对的，向上感觉自己找对了，继续往前🂑🎄，会遇到更多的符合大胆做事，大胆自信，不要害怕失去瓶瓶罐罐的道理，这也🆂许也是吸引力法则吧，哈哈！
离向上的62千克还有27千克的目标，如果这5斤减的是胸部和腹部的🕰🍎脂肪，向上就太开心了，5斤可不少，基本上够把胸部和腹部的厚脂肪减的差不多了！
继续加油，尽管自信，尽管大胆决定，什么？和这个道理符合？什么？内疚👼🎊🏗？什么？愧疚？什么？不符合他人期待？别管这么多，自信就完了！干就完了！
继🌜⛣🜍续大胆向上，大胆自信，大胆决策和行⛾动，加油！
今早体重没变，还是在647千克，腰围缩小了02厘米左右，向上相信是自己的体脂含量降低了，增加了一些肌肉，不过不好验证，没有《每周健身4小时》作者所购买的那么多测量体脂的工具，向上昨天在淘宝上买了一把体脂卡尺，以后每天测下自己腹部的脂肪厚度，增加一🃭🛃个衡量体脂的维度，只是🆁🌦🁒可能仍然会有误差。
今天跑步，温度回升了，零下15度，向上的橙色西瓜帽也到了，穿着厚绒运动裤还有些热，后天温度好像还会回升，向上决定到时穿单裤，🎺今天跑第一公里感觉很吃力♛🉆🅈，好像随时都跑不动的😈感觉，但还是跑了3公里多才开始有停歇，最终3公里5公里全部破了纪录，5公里首次跑入28分钟！令向上开心的是今天跑完步后又有了第二次大号，上完第二次大号一称，足足轻了09千克，向上决定今天再控制下碳水的摄入，争取明天体重有个大点的降幅！
不过向上知道，自己肚子上还是有不少肥肉，弯腰洗脸洗衣服的时候能看到，胸部也会有点下垂，按照减肥先减胸的规律，向上估计，什么时候自己的胸部比较平坦了，腹部脂肪才不会像现在这么明显，向上的胸部从高中到现在，估计也就大一暑假狂打篮球瘦下来的那半年是平的，其它时间都一直有明显的隆起，让向上多了一个自卑的根据，哈哈。🜾🇯
有了明显的进步，向上更加兴奋了，锻炼也好，饮食也好，心态也好，全都兴奋起来，继续向前迈进，向上昨天读《巨人的工具》，里面提到一位人士，抱持着一种心态：不管我有什么🃤🙴🎥成绩，不管我现在多烂，我就是要自信！说的对啊，不自信有什么用？在现在这个时代，大部分时候都没什🝚么用，在过去也基本也没什么用，最多作为一种表面的策略而存在。向上想，不管我现在多么烂，我尽可以自信啊，尽管去自信啊，错了，世界烂了，有什么关系，尽☲管大胆自信做事，尽管风淡云轻，尽管自信前进就是了！
这种感觉是对的，向上感觉自己找对了，继续往前🂑🎄，会遇到更多的符合大胆做事，大胆自信，不要害怕失去瓶瓶罐罐的道理，这也🆂许也是吸引力法则吧，哈哈！
离向上的62千克还有27千克的目标，如果这5斤减的是胸部和腹部的🕰🍎脂肪，向上就太开心了，5斤可不少，基本上够把胸部和腹部的厚脂肪减的差不多了！
继续加油，尽管自信，尽管大胆决定，什么？和这个道理符合？什么？内疚👼🎊🏗？什么？愧疚？什么？不符合他人期待？别管这么多，自信就完了！干就完了！
继🌜⛣🜍续大胆向上，大胆自信，大胆决策和行⛾动，加油！