五章 : 细水才能长流(1/2)
竹园中已🅹住了三日，等秦桦的新鲜劲过了，老半仙才开始教他修体🏋😡之术。
修体，其实就是修“精、气，神”。“精、气、神”是人体的三宝。正所谓“天有三宝日、月、星；地有三宝水、火、风；人有三宝精、气、⚬🔠🂃神”。修体是每个修灵之人的必修之处，只有“精，气，神”练好了，才能有承受灵气的可能。
那么如何修炼精气神呢。最简单，也是最有效的方法就是呼吸法。呼吸法有很多种，💋🐔⛌为师慢慢给你说。
第一种“踵提呼吸法”，又称“踵息法”，简单来说就是脚呼吸法。方法是提脚跟，意注脚跟，要轻轻慢慢的往起提脚跟(此时感觉小腹上翻)，忘掉脚跟，转想脚大趾，轻轻慢慢的往起跷脚大趾(此时感觉小腹下翻，小腹之上翻下翻谓丹田内转，亦称翻江搅海)，然后忘掉脚大趾再想提脚跟，之后再提脚大趾。💅如此一提一跷，反复练习9次。
提👴🍂🅕脚跟时为吸，跷脚大趾时为呼，是谓脚踵呼吸法，属高层次的呼吸法，非常人用口鼻呼吸。古有云：“圣息以踵，由脚踵而头顶一气呵成。”提脚跟时督脉升，跷脚大趾时任脉降。其养🅔🆐🎯生炼体作用不言而喻。
第二种为胎息法。又叫肚脐呼吸法。意注肚脐，收肚脐，稍停。松开肚脐，稍停。如此一收一🜝松，反复9次。
肚脐为神阙***联五脏六腑。此法也是锻炼内脏的方法。肚脐是个👀🅬很特殊的位置，丹田便是在肚脐这个地方，练好胎🚮🖬息法能有助于提高炼体的境界🐬🂽🔎。
第三种为劳宫呼吸法。手心相对一尺，侧置于膝上，展指凸掌心劳🏋😡宫吐气，然后空手心劳宫吸气。如此一展一空，反复练习9次。当做劳宫呼吸时，涌泉也在同步呼吸，因手心脚心关🙵窍相通。
十指连心，手指通内脏，练指掌同时也在练内脏；手☠🀷🁙是人脑的外在表现，练手指同时也在锻炼人脑。
第👴🍂🅕四种是鼻尖人中呼吸法。意在鼻尖，转想人中，再想鼻尖，复想人中。如此反复9次。当想鼻尖时，感觉胸肺张开，当想人中时，感觉小腹之丹田充实。想鼻尖为吸，想人中为呼。练此法可醒脑提神，宽🆆🍐胸畅怀。
第五种称为顶心旋转法。意注百会穴，百会一有感觉(得气感)然后转☵想右、前🃎、🐥左、后沿四神聪旋转三圈(意念转)，之后反转三圈(即右、后、左、前)最后转想百会穴，随即忘掉。转想肩井、曲池、合谷，下手指梢，活动手指。
培👴🍂🅕养提顶(顶头悬、虚领顶劲的感觉)，可使身体平衡稳定。
“此为最基础的炼体之术，你可记清楚🕉🇵🜼了🜛，从明日起，你每日寅时开始练习呼吸之法，每日📨🝛练习四个时辰”。
半仙给秦桦展示了一遍呼🗸吸之法的修炼之式，秦桦照葫芦画瓢，倒也学的有模有样。比划了一遍之后，老半仙就出去捣鼓他的竹园去了🍷🌬🂇，留下秦桦一个人在🅕屋内练习。
刚开始，秦桦始🐮🃍终无法🖮集中精力，几岁的孩子，本就是好动无法集中注意力的时候，突然静下来做眼观鼻鼻观🍊🆕心的修炼，真是无法适应。
第一天只认真坚持了两个时辰，后面两个时辰实在是熬不下去。第二日勉强坚持三个时辰，可是完全不得状态。老半仙也是每天给他演示一遍，然而自🚞🔞🁯己实际炼起来还是不得要领。
第三日勉强坚持了四个时辰，等老半仙进屋查看情况时，发现秦桦🏋😡已👀🅬呼呼睡着。半仙笑了笑没有叫醒他🔵🄾。而且在他面前席地而坐，捏了个手势，闭上眼，似乎也睡了起来。
此时，秦桦🕠的做了一个梦，梦里是师傅打坐修炼呼吸法的画面，模模糊糊却又似乎清晰可见。各种姿势，一呼一吸带动的气的运转，如🍷🌬🂇印在脑⚬🔠🂃海之中一般，如此的一目了然。
秦桦不明就里，但也知道好像比师傅讲的更直观，更好懂，并认真仔细☵的看了一遍又一遍。📨🝛
突然，秦桦惊醒，左右看了一眼，发现师傅不在身边，松了口气。而后，回想起梦中的事，梦中很多事已经是记不起来了，但是梦里师傅修炼呼吸之法的精妙，依然记得清清楚🈗⚉楚。出门看看天，发现自己竟然睡了一个多时辰。可别被发现了，不然又要被师傅说没有定力了。
自那以后，秦桦🐮🃍练习呼吸之法简🔣单轻松了很多，逐渐进入状态🃠🙉。半个月的练习，秦桦的呼吸变得悠长而连绵不绝，全身充满精力。
见秦桦已小有收🐮🃍获，老半仙🙠🙠开始了下一步锻炼。
修体，其实就是修“精、气，神”。“精、气、神”是人体的三宝。正所谓“天有三宝日、月、星；地有三宝水、火、风；人有三宝精、气、⚬🔠🂃神”。修体是每个修灵之人的必修之处，只有“精，气，神”练好了，才能有承受灵气的可能。
那么如何修炼精气神呢。最简单，也是最有效的方法就是呼吸法。呼吸法有很多种，💋🐔⛌为师慢慢给你说。
第一种“踵提呼吸法”，又称“踵息法”，简单来说就是脚呼吸法。方法是提脚跟，意注脚跟，要轻轻慢慢的往起提脚跟(此时感觉小腹上翻)，忘掉脚跟，转想脚大趾，轻轻慢慢的往起跷脚大趾(此时感觉小腹下翻，小腹之上翻下翻谓丹田内转，亦称翻江搅海)，然后忘掉脚大趾再想提脚跟，之后再提脚大趾。💅如此一提一跷，反复练习9次。
提👴🍂🅕脚跟时为吸，跷脚大趾时为呼，是谓脚踵呼吸法，属高层次的呼吸法，非常人用口鼻呼吸。古有云：“圣息以踵，由脚踵而头顶一气呵成。”提脚跟时督脉升，跷脚大趾时任脉降。其养🅔🆐🎯生炼体作用不言而喻。
第二种为胎息法。又叫肚脐呼吸法。意注肚脐，收肚脐，稍停。松开肚脐，稍停。如此一收一🜝松，反复9次。
肚脐为神阙***联五脏六腑。此法也是锻炼内脏的方法。肚脐是个👀🅬很特殊的位置，丹田便是在肚脐这个地方，练好胎🚮🖬息法能有助于提高炼体的境界🐬🂽🔎。
第三种为劳宫呼吸法。手心相对一尺，侧置于膝上，展指凸掌心劳🏋😡宫吐气，然后空手心劳宫吸气。如此一展一空，反复练习9次。当做劳宫呼吸时，涌泉也在同步呼吸，因手心脚心关🙵窍相通。
十指连心，手指通内脏，练指掌同时也在练内脏；手☠🀷🁙是人脑的外在表现，练手指同时也在锻炼人脑。
第👴🍂🅕四种是鼻尖人中呼吸法。意在鼻尖，转想人中，再想鼻尖，复想人中。如此反复9次。当想鼻尖时，感觉胸肺张开，当想人中时，感觉小腹之丹田充实。想鼻尖为吸，想人中为呼。练此法可醒脑提神，宽🆆🍐胸畅怀。
第五种称为顶心旋转法。意注百会穴，百会一有感觉(得气感)然后转☵想右、前🃎、🐥左、后沿四神聪旋转三圈(意念转)，之后反转三圈(即右、后、左、前)最后转想百会穴，随即忘掉。转想肩井、曲池、合谷，下手指梢，活动手指。
培👴🍂🅕养提顶(顶头悬、虚领顶劲的感觉)，可使身体平衡稳定。
“此为最基础的炼体之术，你可记清楚🕉🇵🜼了🜛，从明日起，你每日寅时开始练习呼吸之法，每日📨🝛练习四个时辰”。
半仙给秦桦展示了一遍呼🗸吸之法的修炼之式，秦桦照葫芦画瓢，倒也学的有模有样。比划了一遍之后，老半仙就出去捣鼓他的竹园去了🍷🌬🂇，留下秦桦一个人在🅕屋内练习。
刚开始，秦桦始🐮🃍终无法🖮集中精力，几岁的孩子，本就是好动无法集中注意力的时候，突然静下来做眼观鼻鼻观🍊🆕心的修炼，真是无法适应。
第一天只认真坚持了两个时辰，后面两个时辰实在是熬不下去。第二日勉强坚持三个时辰，可是完全不得状态。老半仙也是每天给他演示一遍，然而自🚞🔞🁯己实际炼起来还是不得要领。
第三日勉强坚持了四个时辰，等老半仙进屋查看情况时，发现秦桦🏋😡已👀🅬呼呼睡着。半仙笑了笑没有叫醒他🔵🄾。而且在他面前席地而坐，捏了个手势，闭上眼，似乎也睡了起来。
此时，秦桦🕠的做了一个梦，梦里是师傅打坐修炼呼吸法的画面，模模糊糊却又似乎清晰可见。各种姿势，一呼一吸带动的气的运转，如🍷🌬🂇印在脑⚬🔠🂃海之中一般，如此的一目了然。
秦桦不明就里，但也知道好像比师傅讲的更直观，更好懂，并认真仔细☵的看了一遍又一遍。📨🝛
突然，秦桦惊醒，左右看了一眼，发现师傅不在身边，松了口气。而后，回想起梦中的事，梦中很多事已经是记不起来了，但是梦里师傅修炼呼吸之法的精妙，依然记得清清楚🈗⚉楚。出门看看天，发现自己竟然睡了一个多时辰。可别被发现了，不然又要被师傅说没有定力了。
自那以后，秦桦🐮🃍练习呼吸之法简🔣单轻松了很多，逐渐进入状态🃠🙉。半个月的练习，秦桦的呼吸变得悠长而连绵不绝，全身充满精力。
见秦桦已小有收🐮🃍获，老半仙🙠🙠开始了下一步锻炼。