常乐以左脚向左后方退步，脚尖点地，右腿屈膝，重心落🍭于右腿，左臂屈肘，左掌成“猿钩”收至左腰侧，右掌向右前方自然摆起，掌心向下。
他身♒体重心后移，左脚踏实，屈膝下蹲，右脚收至左脚内🍭侧，脚尖🏜🚾😿点地，成右丁步。
“哈！”
常乐右掌向下经腹前向左上方划弧🛲☭至头左侧，掌心对太阳穴，目先随右掌动，再🈔转头注视右前上方，眼👿🎦📓中神光如电。
常乐再右掌内旋，掌心向下，沿体侧下按至左髋侧，右脚向右前方迈出一大步，🈔左腿蹬伸，身体重心前移。
“呼！”
一股劲风刮出。
常乐右腿伸直，左脚脚尖点地，右掌🜂经体🙺前向右上方划弧🍭，举至右上侧变“猿钩”，左掌向前向上伸举，屈腕撮钩，成采摘势。
然后他身体重心后移，左掌由“猿钩”变为“握固”，右手变掌🅔🆐🎫，自然回落于体前，虎口朝前。
随后常乐左腿屈膝下蹲，右脚收至左脚内侧，脚尖点地成右丁步，同时左臂屈肘收至左耳旁，掌🉡指分开，掌心向上，成托桃状，而右掌则经体前向左划弧至左肘下捧托。
常乐在屈膝下蹲时，全身呈🛊🚮收缩状，蹬腿迈👽步，向上采摘，肢体则充分展开🟖，采摘时变“猿钩”，手指撮拢快而敏捷。
这么练眼神的左顾右盼，有利于颈部运动，促进脑部的血液循环，也体现了神经系统和肢体运动的协调性🄒，可减轻大脑神经系统的紧张度。
常乐继续两腿微屈下蹲，两掌在腹前相叠，两掌向上举至头前上方，掌心向下，指尖向前，身体微前倾，提肩，缩项，🙗💐挺胸，塌腰。
然后他两腿微屈下蹲，两掌相叠下按至腹前，身体重心右移，🄾右腿蹬直，左腿伸直向后抬🈢⛨起，两掌左右👿🎦📓分开，掌成“鸟翅”，向体侧后方摆起，抬头，伸颈，挺胸，塌腰。
常乐两掌上举吸气，扩大胸🛊🚮腔，两手下按，气沉丹田，呼出浊气，可加强肺的吐故纳新功能，增加肺活量，改善慢性支气管炎，肺气肿等病⛵🞯🗦的🈷🂻症状。
而且两掌上举，作用于大椎和尾闾，督脉得到牵动，两掌后摆，身体成反弓状，任脉得到拉伸，这种松紧交替的练🚸😌习方法，可增强疏通任、督两脉经气的作用。
常乐右腿伸直独立，左腿屈膝提起，小腿自然下🞅👳🌼垂，两掌成展翅状，在体侧平举向上，左脚下落在右脚旁，两掌合🚸😌于腹前，左腿屈膝提起，小腿自然下垂，脚🏡🛥🞟尖朝下，同时两掌经体侧，向上举至头顶上方。
常乐左脚🜆下落在右脚旁，🕆😎全脚掌着地，两腿微屈，两掌合于腹前，掌心相对，再两掌向身体侧前方举起，与胸同高，掌心向上，目视前方。
他这两臂的上下运😤动，可改变胸腔容积，若配合呼吸运动，则可起到按摩心肺作用，增强血氧交换能力。
而拇指食指的上翘紧绷，意在刺激手🜂太阴肺经，加强肺经经气的流通，提高心肺功能。
常乐两掌经体侧上举至头顶上方，掌心向下，⛓🙽🏷两掌指🛌尖相对，沿体前缓慢下按🁒至腹前。
再两♒手缓慢在体前划平弧🕆😎，掌心相对，高与脐平，两手🖯🖊在腹前合拢，虎叉叠掌，眼微闭静养，调匀呼吸，意守丹田。
他身♒体重心后移，左脚踏实，屈膝下蹲，右脚收至左脚内🍭侧，脚尖🏜🚾😿点地，成右丁步。
“哈！”
常乐右掌向下经腹前向左上方划弧🛲☭至头左侧，掌心对太阳穴，目先随右掌动，再🈔转头注视右前上方，眼👿🎦📓中神光如电。
常乐再右掌内旋，掌心向下，沿体侧下按至左髋侧，右脚向右前方迈出一大步，🈔左腿蹬伸，身体重心前移。
“呼！”
一股劲风刮出。
常乐右腿伸直，左脚脚尖点地，右掌🜂经体🙺前向右上方划弧🍭，举至右上侧变“猿钩”，左掌向前向上伸举，屈腕撮钩，成采摘势。
然后他身体重心后移，左掌由“猿钩”变为“握固”，右手变掌🅔🆐🎫，自然回落于体前，虎口朝前。
随后常乐左腿屈膝下蹲，右脚收至左脚内侧，脚尖点地成右丁步，同时左臂屈肘收至左耳旁，掌🉡指分开，掌心向上，成托桃状，而右掌则经体前向左划弧至左肘下捧托。
常乐在屈膝下蹲时，全身呈🛊🚮收缩状，蹬腿迈👽步，向上采摘，肢体则充分展开🟖，采摘时变“猿钩”，手指撮拢快而敏捷。
这么练眼神的左顾右盼，有利于颈部运动，促进脑部的血液循环，也体现了神经系统和肢体运动的协调性🄒，可减轻大脑神经系统的紧张度。
常乐继续两腿微屈下蹲，两掌在腹前相叠，两掌向上举至头前上方，掌心向下，指尖向前，身体微前倾，提肩，缩项，🙗💐挺胸，塌腰。
然后他两腿微屈下蹲，两掌相叠下按至腹前，身体重心右移，🄾右腿蹬直，左腿伸直向后抬🈢⛨起，两掌左右👿🎦📓分开，掌成“鸟翅”，向体侧后方摆起，抬头，伸颈，挺胸，塌腰。
常乐两掌上举吸气，扩大胸🛊🚮腔，两手下按，气沉丹田，呼出浊气，可加强肺的吐故纳新功能，增加肺活量，改善慢性支气管炎，肺气肿等病⛵🞯🗦的🈷🂻症状。
而且两掌上举，作用于大椎和尾闾，督脉得到牵动，两掌后摆，身体成反弓状，任脉得到拉伸，这种松紧交替的练🚸😌习方法，可增强疏通任、督两脉经气的作用。
常乐右腿伸直独立，左腿屈膝提起，小腿自然下🞅👳🌼垂，两掌成展翅状，在体侧平举向上，左脚下落在右脚旁，两掌合🚸😌于腹前，左腿屈膝提起，小腿自然下垂，脚🏡🛥🞟尖朝下，同时两掌经体侧，向上举至头顶上方。
常乐左脚🜆下落在右脚旁，🕆😎全脚掌着地，两腿微屈，两掌合于腹前，掌心相对，再两掌向身体侧前方举起，与胸同高，掌心向上，目视前方。
他这两臂的上下运😤动，可改变胸腔容积，若配合呼吸运动，则可起到按摩心肺作用，增强血氧交换能力。
而拇指食指的上翘紧绷，意在刺激手🜂太阴肺经，加强肺经经气的流通，提高心肺功能。
常乐两掌经体侧上举至头顶上方，掌心向下，⛓🙽🏷两掌指🛌尖相对，沿体前缓慢下按🁒至腹前。
再两♒手缓慢在体前划平弧🕆😎，掌心相对，高与脐平，两手🖯🖊在腹前合拢，虎叉叠掌，眼微闭静养，调匀呼吸，意守丹田。