第9章-南阳城势力(1/2)
信息上言这丹田之法为内功之母法，丹田之气⛛🛆🚉为虎力之源。
内气聚于丹田，只有通过规律性的意识转动，才能通用自🞂👘如，达到全身所用之处。
而内气转动之法有🉢🃭站桩势，坐势，⚇🏏🙊揉腹，还可配动🍜作，也可通过演练拳法用内气带动外形，调动丹田内转。
这种🐪🂨👖丹田内🄝转功夫，可增强人体系统的吸收功能，吸釆外气，培养真气，增强体内分沁活动。
人体的丹田内🏱气通过呼吸，意念的配合，在丹田内部做纵向循环流动，🝿以逆腹式呼吸为主，即吸气时隔肌向下运动，🐌⚀呼气时则隔肌向上提，为纵式循环。
丹田内气通过呼吸，意念的配合，在🜮🅤🈞丹田内部做横循环流动，以逆腹式呼吸为主，即吸气时以意念向右导引，呼气时向左导引，为横式循环。
丹田内气通过呼吸、意念的配合，在丹⚻🖤田内部做顺时针方🞂👘向循环流动，以逆腹式呼吸为主，呼气时气向左旋转一周🖀🏟，吸气时气上提为顺式。
丹田内气通过呼吸意念的配合，在丹田内部📺☗做逆时针方向循环流动，以逆腹式呼吸为主，呼气时气向左旋转一周，吸气时气上提为逆式。
这气不但要练，还要养！
养气即养浩然之气，所谓“养👥气不离性，练气不离命，欲要养气修命，须使心意不动。心为君火，动为象火，心火不动，象火不生，气念自平。无念神自清，清者心意定……。”
养气之法又称养丹田法，练功时注意选择站、坐、卧三种姿势🎕中的一种，一般以坐势效果为最佳。
常乐将思想意识集中，双目垂帘，舌尖轻轻抵上腭，静如睡眠状，意念集中在🕭🌲下丹田处，意想丹田处有♂🅥一气团。
随着鼻吸鼻呼的呼吸配合，他吸气时意想天上日月星辰之灵化为光芒，从头顶百会穴徐徐下行并压缩🁮到丹田的气团内部。
在呼气时则意想人体内的浊气，由会随呼气动作排🍜出体🈷🂽外，如此调息柔和自然。
渐渐常乐只觉得腹部发热🕌☇，全身温暖舒适，唾液增多，精气充沛，时而丹田内有跳动感，同时腹内还伴有“咕、咕……”的胃肠响动声。随着时间推移，体内的“气团”逐渐增大充实，并沿任🙛🖹脉线自由循环🀚☻流动。
常🕻乐依法面南背北而坐，双目垂帘，两手足八字掌状，掌心向下，分别放于身体两侧🆧👾🎟，约与地面距离一尺以下，挺胸、抬🅖🆟头、收腹、头顶旋、全身放松。
他两掌先向内分别划三个平面圆，然后再向外划三个平面圆，在向🈵外划最后一个平⛤🜖面圆后，两手指尖分别弯曲并拢握拳，并翻拳拳眼分别向两侧，再慢慢抬起与眉齐，然后双拳变掌，掌心向下，并按至下丹田，再将两掌分别放于身体🖴🖲两侧，如此反复。
常乐🐪🂨👖在双掌向内外划圆时，意想由地心发出的白色光精，源源不断地被吸至掌上，并抓到手中捧于眼前，送入口上并吞咽到下丹田🎜👾🎜，同时配合两掌的下🏮按动作。
“釆阴之气！”
常乐忽地伸手抓出。
所谓阴之气即大地🉢🃭之阴气，常乐起身然后上体⛛🛆🚉前俯向下弯腰，两臂向丹田🝡处合抱，如此仰俯交替。
他前俯时以口🏱呼气，后仰🕌☇时以鼻吸气，意想整个人体被大地升腾之气体所笼罩。
内气聚于丹田，只有通过规律性的意识转动，才能通用自🞂👘如，达到全身所用之处。
而内气转动之法有🉢🃭站桩势，坐势，⚇🏏🙊揉腹，还可配动🍜作，也可通过演练拳法用内气带动外形，调动丹田内转。
这种🐪🂨👖丹田内🄝转功夫，可增强人体系统的吸收功能，吸釆外气，培养真气，增强体内分沁活动。
人体的丹田内🏱气通过呼吸，意念的配合，在丹田内部做纵向循环流动，🝿以逆腹式呼吸为主，即吸气时隔肌向下运动，🐌⚀呼气时则隔肌向上提，为纵式循环。
丹田内气通过呼吸，意念的配合，在🜮🅤🈞丹田内部做横循环流动，以逆腹式呼吸为主，即吸气时以意念向右导引，呼气时向左导引，为横式循环。
丹田内气通过呼吸、意念的配合，在丹⚻🖤田内部做顺时针方🞂👘向循环流动，以逆腹式呼吸为主，呼气时气向左旋转一周🖀🏟，吸气时气上提为顺式。
丹田内气通过呼吸意念的配合，在丹田内部📺☗做逆时针方向循环流动，以逆腹式呼吸为主，呼气时气向左旋转一周，吸气时气上提为逆式。
这气不但要练，还要养！
养气即养浩然之气，所谓“养👥气不离性，练气不离命，欲要养气修命，须使心意不动。心为君火，动为象火，心火不动，象火不生，气念自平。无念神自清，清者心意定……。”
养气之法又称养丹田法，练功时注意选择站、坐、卧三种姿势🎕中的一种，一般以坐势效果为最佳。
常乐将思想意识集中，双目垂帘，舌尖轻轻抵上腭，静如睡眠状，意念集中在🕭🌲下丹田处，意想丹田处有♂🅥一气团。
随着鼻吸鼻呼的呼吸配合，他吸气时意想天上日月星辰之灵化为光芒，从头顶百会穴徐徐下行并压缩🁮到丹田的气团内部。
在呼气时则意想人体内的浊气，由会随呼气动作排🍜出体🈷🂽外，如此调息柔和自然。
渐渐常乐只觉得腹部发热🕌☇，全身温暖舒适，唾液增多，精气充沛，时而丹田内有跳动感，同时腹内还伴有“咕、咕……”的胃肠响动声。随着时间推移，体内的“气团”逐渐增大充实，并沿任🙛🖹脉线自由循环🀚☻流动。
常🕻乐依法面南背北而坐，双目垂帘，两手足八字掌状，掌心向下，分别放于身体两侧🆧👾🎟，约与地面距离一尺以下，挺胸、抬🅖🆟头、收腹、头顶旋、全身放松。
他两掌先向内分别划三个平面圆，然后再向外划三个平面圆，在向🈵外划最后一个平⛤🜖面圆后，两手指尖分别弯曲并拢握拳，并翻拳拳眼分别向两侧，再慢慢抬起与眉齐，然后双拳变掌，掌心向下，并按至下丹田，再将两掌分别放于身体🖴🖲两侧，如此反复。
常乐🐪🂨👖在双掌向内外划圆时，意想由地心发出的白色光精，源源不断地被吸至掌上，并抓到手中捧于眼前，送入口上并吞咽到下丹田🎜👾🎜，同时配合两掌的下🏮按动作。
“釆阴之气！”
常乐忽地伸手抓出。
所谓阴之气即大地🉢🃭之阴气，常乐起身然后上体⛛🛆🚉前俯向下弯腰，两臂向丹田🝡处合抱，如此仰俯交替。
他前俯时以口🏱呼气，后仰🕌☇时以鼻吸气，意想整个人体被大地升腾之气体所笼罩。