常乐在调息练功的过程中，松静自然，圆活轻松，在内劲支配下，身躯充分伸展，特别是腰腹，臀部协调收缩，🜘两腿夹档劲进行有节律地上下起伏，左右摆动，这对人体循环系统功能障碍具有调节能力，具有增强微循环自律运动功培壮丹田，遮经脉，使神气合--。
常乐缓缓吸气🜂⚿，以意♱🌌念引气运贯双臂，达指稍。🈭🁟
他双拳变🃭掌，五指贯♱🌌劲，随吸气双臂向上沿耳旁，馒馒上伸，直至过头，臂尽力伸直。🐼🅋🅀
再把小腹收紧，腰脊向前紧贴，使命门。，气海两穴之气🔈相合，至双足跟离地后，身体重心落在双脚趾，脚尖用力上踞📼☧🁳，内气随意念上下畅行，神态似青龙出水腾跃飞天之状。
常乐身躯充分伸展，♱🌌两腿内侧夹紧，👥🕿身姿始终保持轻灵，还能左右摆动。
当双手臂伸至极点后，他闭息🁏🄳，双手慢转成托天之势，头颈正直，目神视正前方。接着双足跟随呼气猛落她，振颠身躯，使振颠劲沿腰脊达脑后。
随势全身放松，身⛙🚲🗗体重心降落双脚锺，意念引气沉丹凹。势定静守。
常乐再深吸一口气，意念引气运贸双臂达指掌，双掌似托干斤闸，尽力上托，脚趾😇⚸🖇抓地收紧，头上顶，紧缩肛、缩外肾、双膝绷直，裆夹紧，畅胸拔背，上体慢向正前方俯屈，双掌向前方撑足，臀部后溜。耍使全身肢体劲力合一，达到周身筋膜、皮毛似有得气感。
然后常乐双膝🜂⚿慢屈下蹲，至膝与大腿相平，身姿随届膝之劲慢直，双手平撑⛳势随上体而动，双手撑劲不松懈，双撑掌原位置不动，平撑体前，上体正直。
常乐以双手向左有分抓，同时慢吸气，胸向外挺扩，目贯劲凝神，脚趾抓地生根，身体重心落双脚掌，意念引气运贯双臂达指梢后，双手掌🞥🖔💘慢转反抓变空心拳握固，意念引气回归丹圈，守定。
在意念引丹田气运贯达双臂指稍后，常乐双手如拎重物上提，双肘渐弯屈，臂向肋间收靠，势成双抱拳乳旁停，气贯百会，头上顶，目凝，丹田提劲。
常乐留神内敛视丹田，意念引丹田气运贯双臂后，收腹畅胸，提肛，提外肾，🚱🗋🚁两腿闪侧夹揉，脚趾抓地，势定吐气。
他双手随吸气，双⛙🚲🗗臂伸直，两手腕交叉相贴，掌心朝后。上体尽力上拔，下肢夹紧，脚趾抓地生根，双足锺⚚👽🎗离地，身体重心上提。
然后常乐抬头，目视双掌心，交叉双手翻转成托天势，🟠🞥🖒头颈随之竖正。目神视前方，双足蹬随呼气猛落地。
然后♱常乐再用意念，♱🌌将身身震荡之气，向😓🀽丹田收拢调息养气。
常乐交叉上托双手猛然分开，左手向前撑掌伸直，右手向后技开上托，左脚随分🔸🅜手时向左侧迈出一步，左腿屈弯重心落左腿，同时右腿蹬直，臀部下沉，势成左顺步弓箭势，颈随势向左扭转，目视左前方，势定吐气尽，调息养气，意收丹田。
常乐以目贯劲🜂⚿内视、意引丹围气向双臂贯运达指掌后，双掌慢转变掌心朝地，上体向左转动。
他身躯尽力伸展并下沉，头上顶⛶🞶，目视前方。
常乐再深吸气，吞气入腹，闭息，气贯丹田，意念引气贯运双臂后，左手反抓变拳握固，左肘渐弯曲，直至臂贴胁🆏🎥，左拳落放左脚外踩旁。右手尽力前伸，身体重心降落，双脚原地抓紧生恨🇷。⛄
“哈！”
常乐左脚提♸🍎空向身⛙🚲🗗后伸直，抬腿亮脚心朝天，左膝绷紧挺直，脚趾紧抓地，全身收紧。
他把腰脊与腹紧贴，凝视前方。重心降落左臂，以左拳撑地，势定吐气，意念将周身内气收拢丹🚟🔦田，用📖以调息养气。
常乐缓缓吸气🜂⚿，以意♱🌌念引气运贯双臂，达指稍。🈭🁟
他双拳变🃭掌，五指贯♱🌌劲，随吸气双臂向上沿耳旁，馒馒上伸，直至过头，臂尽力伸直。🐼🅋🅀
再把小腹收紧，腰脊向前紧贴，使命门。，气海两穴之气🔈相合，至双足跟离地后，身体重心落在双脚趾，脚尖用力上踞📼☧🁳，内气随意念上下畅行，神态似青龙出水腾跃飞天之状。
常乐身躯充分伸展，♱🌌两腿内侧夹紧，👥🕿身姿始终保持轻灵，还能左右摆动。
当双手臂伸至极点后，他闭息🁏🄳，双手慢转成托天之势，头颈正直，目神视正前方。接着双足跟随呼气猛落她，振颠身躯，使振颠劲沿腰脊达脑后。
随势全身放松，身⛙🚲🗗体重心降落双脚锺，意念引气沉丹凹。势定静守。
常乐再深吸一口气，意念引气运贸双臂达指掌，双掌似托干斤闸，尽力上托，脚趾😇⚸🖇抓地收紧，头上顶，紧缩肛、缩外肾、双膝绷直，裆夹紧，畅胸拔背，上体慢向正前方俯屈，双掌向前方撑足，臀部后溜。耍使全身肢体劲力合一，达到周身筋膜、皮毛似有得气感。
然后常乐双膝🜂⚿慢屈下蹲，至膝与大腿相平，身姿随届膝之劲慢直，双手平撑⛳势随上体而动，双手撑劲不松懈，双撑掌原位置不动，平撑体前，上体正直。
常乐以双手向左有分抓，同时慢吸气，胸向外挺扩，目贯劲凝神，脚趾抓地生根，身体重心落双脚掌，意念引气运贯双臂达指梢后，双手掌🞥🖔💘慢转反抓变空心拳握固，意念引气回归丹圈，守定。
在意念引丹田气运贯达双臂指稍后，常乐双手如拎重物上提，双肘渐弯屈，臂向肋间收靠，势成双抱拳乳旁停，气贯百会，头上顶，目凝，丹田提劲。
常乐留神内敛视丹田，意念引丹田气运贯双臂后，收腹畅胸，提肛，提外肾，🚱🗋🚁两腿闪侧夹揉，脚趾抓地，势定吐气。
他双手随吸气，双⛙🚲🗗臂伸直，两手腕交叉相贴，掌心朝后。上体尽力上拔，下肢夹紧，脚趾抓地生根，双足锺⚚👽🎗离地，身体重心上提。
然后常乐抬头，目视双掌心，交叉双手翻转成托天势，🟠🞥🖒头颈随之竖正。目神视前方，双足蹬随呼气猛落地。
然后♱常乐再用意念，♱🌌将身身震荡之气，向😓🀽丹田收拢调息养气。
常乐交叉上托双手猛然分开，左手向前撑掌伸直，右手向后技开上托，左脚随分🔸🅜手时向左侧迈出一步，左腿屈弯重心落左腿，同时右腿蹬直，臀部下沉，势成左顺步弓箭势，颈随势向左扭转，目视左前方，势定吐气尽，调息养气，意收丹田。
常乐以目贯劲🜂⚿内视、意引丹围气向双臂贯运达指掌后，双掌慢转变掌心朝地，上体向左转动。
他身躯尽力伸展并下沉，头上顶⛶🞶，目视前方。
常乐再深吸气，吞气入腹，闭息，气贯丹田，意念引气贯运双臂后，左手反抓变拳握固，左肘渐弯曲，直至臂贴胁🆏🎥，左拳落放左脚外踩旁。右手尽力前伸，身体重心降落，双脚原地抓紧生恨🇷。⛄
“哈！”
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他把腰脊与腹紧贴，凝视前方。重心降落左臂，以左拳撑地，势定吐气，意念将周身内气收拢丹🚟🔦田，用📖以调息养气。