旧金山49人客场输给了新奥尔良圣徒，迎来了赛季第四场失利，五连胜势头终止，即使没有陆恪不败光环的噱头，这场强强对决的结果也是本周重要新闻之一，但新闻所衍生出来的余波却远🍒远低于预期，没有能够制造太多波澜，很快就悄无声息地平复了下🈢去。
然后，常规赛第十一周就这样落下了帷幕。
现在，是时候把失利暂时放在😽一边，把目光投向第十二周的比赛了。这就是常规赛，一周接着一周，一场接着一场，一路没有刹车地朝着超级碗狂奔，在冲过终点之前，没有什么事情能够把比赛进程停止下来，即使是“陆恪输球”也不能。
又是一个周二。
早晨，陆恪五点准时起床，按照惯例，沿着别墅门口的山🎼🖞丘坡道一路慢跑，结束了固定套路的万米变速跑之后，回到家中，按部就班地结束沐浴结束早餐，然后就驱车前往烛台公园了。
虽然系统正式进入了休眠状态，但过去三年时间里，陆恪已经养成了良好的生活习惯和🛀🙒训练计划，即使没有系统的监督，他也已经形成了惯性，生物钟和身体肌肉准时准点地提醒着他接下来应该进行的训练。
当然，训练内容已经发生了翻天覆地的变化。因为实力的成长，因为🟈🛈风格的变化，因为伤病的影响，每周每周的训练内容都在做着相对应的调整，除了万米变速跑和瑜伽之外，现在的训练计划已经截然不同了。
整个生活习惯的形式和训练方式的框架，这些看不到的间接影响却是系统♶🌽留在😗🁥🇵陆恪身上最深刻也最重要的烙印。
虽然刚刚经历💆🏢了一场失利，身心俱疲，那种空虚感和疲惫感都前所未有地汹涌，在陆恪短短的职业生涯里，这还是首次出现的情况；但经过周一的调整之后，陆恪就重🂅新回到了轨道上，一场失利不是世界末日，他们需要为下一场比赛开始做准备了。
训练🆕，对于陆恪来说，就是🃏🖰最好的疗伤方法。
抵达烛台公园之后，陆恪轻车熟路地进入更衣室⛧🜴🆓，更换了一套训练服，紧接着就开始了🛀🙒早晨的第一阶段恢复训练。
本赛季，陆恪先后经历了两次伤病，现在也仍然在应对着手臂拉伤的困扰，这也使得他的训练内容发生了诸多改变🜗，力量训练、有氧训练、柔韧训练以及带球训练的比例都发生了变化，就连热身训练也做出了调整。
比如说过去一周时间里，为了避免手臂伤🗚势加重，同时也为了更好⛡🜀适应比赛强度，在热身阶段就需要让身体上肢能够完全活动开来，👯🌘安德烈-理查森专门为陆恪制定了一系列手臂以及上身的热身动作，每天他都必须花费额外的四十五分钟来循序渐进地让手臂肌肉适应比赛强度。
这也再次证明了，伤🄠病才是每一位职🙳业球员的最大敌人，必📖须小心应对。
离开更衣室，陆恪朝着⛐🙢🌃健身房的方向迈开了脚步。深秋时节的清晨依旧看不到朝阳的影子，整个训练场都笼罩在一片🂥🐻🅆肃穆的雾霭之中，萧索之中♑🇯带着些许落寞，但清晨时分的露水夹杂在空气里扑面而来，却总是能够让人精神抖擞起来。
陆恪很喜欢此时的训练场，虽然很多时候都只有他一个人，但恰恰如此，让他产生了一种独占整个训练场的惬意，仿佛这就是他的天地。那种静谧，总是能够让人想起烛台球场齐声呐喊时的汹涌和激昂，但睁开眼睛，看台上却空无一人，那种对比总是非常奇妙。
此时，静谧之中却隐隐传来了琐碎声响，并不明显，只是息息索索的杂音而已，🁰有点类似清扫落叶时的响动，但细细分辨，却又有所不同。听声音，似乎是从训🃫练场方向传来的。
这并不稀奇。
因为陆恪的存在，他总是以身作则地积极投入训练，球队的替📋🙔补球员们和落选新秀们也格外积极主动。不少人都采用了陆恪的训练时间表🁩🈞，早早地前来😾烛台公园训练，偶尔，陆恪还会加入他们的行列，一起训练。
不过，这可不是一件容易的事情。在确保球队日常🍾🍬训练质量的前提下，在确保战术手册的学习不会拖后腿的前提下，每天还坚🁧☲持五点起床进行自己的训练，这着实太恐怖了尤其是战术手册的学习。
人们之所以称呼陆恪为训练狂人，不仅因为他能够自己安排训练，而且还能够整个赛季持之以恒地坚持下来。除了陆恪之🅣🈚外，估计也只有jj-瓦特能够整个赛季都如此🖉🐴高强度地完成训练了。
所以，破晓时分的训练⛐🙢🌃基地，大部分时候都只有陆恪一个人。
然后，常规赛第十一周就这样落下了帷幕。
现在，是时候把失利暂时放在😽一边，把目光投向第十二周的比赛了。这就是常规赛，一周接着一周，一场接着一场，一路没有刹车地朝着超级碗狂奔，在冲过终点之前，没有什么事情能够把比赛进程停止下来，即使是“陆恪输球”也不能。
又是一个周二。
早晨，陆恪五点准时起床，按照惯例，沿着别墅门口的山🎼🖞丘坡道一路慢跑，结束了固定套路的万米变速跑之后，回到家中，按部就班地结束沐浴结束早餐，然后就驱车前往烛台公园了。
虽然系统正式进入了休眠状态，但过去三年时间里，陆恪已经养成了良好的生活习惯和🛀🙒训练计划，即使没有系统的监督，他也已经形成了惯性，生物钟和身体肌肉准时准点地提醒着他接下来应该进行的训练。
当然，训练内容已经发生了翻天覆地的变化。因为实力的成长，因为🟈🛈风格的变化，因为伤病的影响，每周每周的训练内容都在做着相对应的调整，除了万米变速跑和瑜伽之外，现在的训练计划已经截然不同了。
整个生活习惯的形式和训练方式的框架，这些看不到的间接影响却是系统♶🌽留在😗🁥🇵陆恪身上最深刻也最重要的烙印。
虽然刚刚经历💆🏢了一场失利，身心俱疲，那种空虚感和疲惫感都前所未有地汹涌，在陆恪短短的职业生涯里，这还是首次出现的情况；但经过周一的调整之后，陆恪就重🂅新回到了轨道上，一场失利不是世界末日，他们需要为下一场比赛开始做准备了。
训练🆕，对于陆恪来说，就是🃏🖰最好的疗伤方法。
抵达烛台公园之后，陆恪轻车熟路地进入更衣室⛧🜴🆓，更换了一套训练服，紧接着就开始了🛀🙒早晨的第一阶段恢复训练。
本赛季，陆恪先后经历了两次伤病，现在也仍然在应对着手臂拉伤的困扰，这也使得他的训练内容发生了诸多改变🜗，力量训练、有氧训练、柔韧训练以及带球训练的比例都发生了变化，就连热身训练也做出了调整。
比如说过去一周时间里，为了避免手臂伤🗚势加重，同时也为了更好⛡🜀适应比赛强度，在热身阶段就需要让身体上肢能够完全活动开来，👯🌘安德烈-理查森专门为陆恪制定了一系列手臂以及上身的热身动作，每天他都必须花费额外的四十五分钟来循序渐进地让手臂肌肉适应比赛强度。
这也再次证明了，伤🄠病才是每一位职🙳业球员的最大敌人，必📖须小心应对。
离开更衣室，陆恪朝着⛐🙢🌃健身房的方向迈开了脚步。深秋时节的清晨依旧看不到朝阳的影子，整个训练场都笼罩在一片🂥🐻🅆肃穆的雾霭之中，萧索之中♑🇯带着些许落寞，但清晨时分的露水夹杂在空气里扑面而来，却总是能够让人精神抖擞起来。
陆恪很喜欢此时的训练场，虽然很多时候都只有他一个人，但恰恰如此，让他产生了一种独占整个训练场的惬意，仿佛这就是他的天地。那种静谧，总是能够让人想起烛台球场齐声呐喊时的汹涌和激昂，但睁开眼睛，看台上却空无一人，那种对比总是非常奇妙。
此时，静谧之中却隐隐传来了琐碎声响，并不明显，只是息息索索的杂音而已，🁰有点类似清扫落叶时的响动，但细细分辨，却又有所不同。听声音，似乎是从训🃫练场方向传来的。
这并不稀奇。
因为陆恪的存在，他总是以身作则地积极投入训练，球队的替📋🙔补球员们和落选新秀们也格外积极主动。不少人都采用了陆恪的训练时间表🁩🈞，早早地前来😾烛台公园训练，偶尔，陆恪还会加入他们的行列，一起训练。
不过，这可不是一件容易的事情。在确保球队日常🍾🍬训练质量的前提下，在确保战术手册的学习不会拖后腿的前提下，每天还坚🁧☲持五点起床进行自己的训练，这着实太恐怖了尤其是战术手册的学习。
人们之所以称呼陆恪为训练狂人，不仅因为他能够自己安排训练，而且还能够整个赛季持之以恒地坚持下来。除了陆恪之🅣🈚外，估计也只有jj-瓦特能够整个赛季都如此🖉🐴高强度地完成训练了。
所以，破晓时分的训练⛐🙢🌃基地，大部分时候都只有陆恪一个人。