23章 、第二更(1/2)
我：你妈说东西不多，🛤就够我一个人吃的，让我也凑合着吃，就不用管你了。/🜆⛠p
小乙：什么，你把我的那份吃了，你还觉得自己是凑合，你也太能气人了，你说我妈是亲妈吗？你是我妈的亲儿子吗？🐢🁡/p
我：🍉🆏你妈自然是你的亲妈，我也不是你妈儿子。🌲/p
小乙：那🜶🆩她们怎么对你这样好，比我这个亲闺女还要好。/p
我：🍉🆏你妈说了，是你自己要🐠🁓减肥的，你到头来却怪你妈是对你不好，你说这话真够伤人的。我要是⛇你妈，我要是听了你这话，我非得伤心死。/p
小乙：你是🝬谁的便宜你都占啊，你还当我妈，你还真的🔘🀺也想啊。/p
我只能是呵呵了，我真的是冤枉啊。/p
你是我什么人，你还真的能给我填堵💌🐜🀩，小乙仿佛觉得自己的地位被挑战了，继续是跟我谈运动，小乙：运动的方法不对，姿势不到位，也收不到好的效果的。不是每个人天生就是运动员的，再好的运动♧员也得有好的教练才行，运动员五分天赋，三分的后天的培🝐养，一分的努力，一分的运气。运动的是很讲究方式方法的，很多的地位都是有说道的。/p
就像是你做俯卧撑的话，你知道最重要的什么吗？做俯🔘🀺卧撑，还🕻🎸🕳有一些细节，例如双手距离和手法的变化，也会让做俯卧撑有不同的着重效果。/p
一、做俯卧撑手法、脚法变化：手法可分为掌撑、拳撑和🂠指撑三种形式，从方向上又可以分为指尖向前、向内、向外三种撑地姿势。掌撑，就是用手掌撑地；拳撑，就是用握拳的形式撑地；指撑，就是用手指第一关节撑地的方法。指撑所需要的力量大，难度也最高。脚法，🇻🝲可以分为两脚并拢和开立两种形式，还可以分别用脚背或脚弓撑地。/p
二、做俯卧撑两手距离变化：双手略宽（或略窄）于肩膀，肘部打开与地面平行。只要不是双手和肩宽相等，俯卧撑的难度就会相应提高。略💲🕰🍎宽于肩膀距离的方法，更偏重于锻炼臂力、肩部肌肉的力量；略窄于肩膀距离的方法，则偏重于锻炼胸部肌肉和背部肌肉。/p
三、做俯卧撑锻炼频率变化：可以快慢结合，练习中先快做几次🕻🎸🕳，再慢做几次；也可以定时计数，在单位时间内计算练习的次🅎数；还可以单纯计数，练习者不间断做俯卧撑，直到力竭。频率的变化能更好地刺激肌肉生长，交叉运用它们，锻炼中就不易感到疲劳了。/p
四、做俯卧撑身体倾斜的姿势变🆏🎧📚化：高姿俯卧撑，在做练习时，练习者的身体是脚低手高，手脚不在同一个水平面上。这种姿势适合初学者、力量不大的人。中姿俯卧撑，练习者的脚和手都在同一个水平面上，适合一般锻炼人群。低姿俯卧撑，在练习时，练习者的身体是脚高、手低，脚可以放在矮凳、床沿上手部撑地，手脚🔖🀥⚤不在同一平面。这个姿势会将身的重量压在上肢，对⚯🔺🅬健身者的身体素质要求较高。/p
所以，你一定要了解自己运动的姿势是否正确，不然姿势错的🔈⚑话🕻🎸🕳，做了不仅白做，还会伤身。/p
我其实心里是很开心的，想着姐姐这样的在🏪🜷乎我，我自然是很开心的，我说：姐姐你对我真好，没有🐴想到你这样的在乎人家的。/p
小乙听了我的话，只差没有吐出来，小乙：当我们运动过于激烈时，人体是🌝容易虚脱的，这点可能你不知道。因此，运动还是需要适度的，你做三百个俯卧撑，你确实你真的能行吗？/p🌞⛸🟏
眼看🍉🆏着做得差不多了，我可不能被几百个俯卧撑累趴下，这是一个做男人的最基本的态度，要是这点我都做不到的话，那我算什么男人。/p
小乙又说了：要🚪🖏是刚🍦饮食完就运动那也是会出事的。/p
我：你不是说运动前要吃点东西吗？怕低血糖，怎🈸🃊🖆么又变了。🔈⚑/p
小乙：🚇今时不同往日，如果你刚饮食完，你要是吃多了，你要是把我的那份也吃了的话，那你再去运动，那绝对是要出问题的。肚子痛、得阑尾炎那都是常有的事。/p
我的好姐姐，你怎么咒我，你这样我💌🐜🀩会🟧很伤心的。/p
小乙：谁让你把我的食物给吃了。/p
小乙：什么，你把我的那份吃了，你还觉得自己是凑合，你也太能气人了，你说我妈是亲妈吗？你是我妈的亲儿子吗？🐢🁡/p
我：🍉🆏你妈自然是你的亲妈，我也不是你妈儿子。🌲/p
小乙：那🜶🆩她们怎么对你这样好，比我这个亲闺女还要好。/p
我：🍉🆏你妈说了，是你自己要🐠🁓减肥的，你到头来却怪你妈是对你不好，你说这话真够伤人的。我要是⛇你妈，我要是听了你这话，我非得伤心死。/p
小乙：你是🝬谁的便宜你都占啊，你还当我妈，你还真的🔘🀺也想啊。/p
我只能是呵呵了，我真的是冤枉啊。/p
你是我什么人，你还真的能给我填堵💌🐜🀩，小乙仿佛觉得自己的地位被挑战了，继续是跟我谈运动，小乙：运动的方法不对，姿势不到位，也收不到好的效果的。不是每个人天生就是运动员的，再好的运动♧员也得有好的教练才行，运动员五分天赋，三分的后天的培🝐养，一分的努力，一分的运气。运动的是很讲究方式方法的，很多的地位都是有说道的。/p
就像是你做俯卧撑的话，你知道最重要的什么吗？做俯🔘🀺卧撑，还🕻🎸🕳有一些细节，例如双手距离和手法的变化，也会让做俯卧撑有不同的着重效果。/p
一、做俯卧撑手法、脚法变化：手法可分为掌撑、拳撑和🂠指撑三种形式，从方向上又可以分为指尖向前、向内、向外三种撑地姿势。掌撑，就是用手掌撑地；拳撑，就是用握拳的形式撑地；指撑，就是用手指第一关节撑地的方法。指撑所需要的力量大，难度也最高。脚法，🇻🝲可以分为两脚并拢和开立两种形式，还可以分别用脚背或脚弓撑地。/p
二、做俯卧撑两手距离变化：双手略宽（或略窄）于肩膀，肘部打开与地面平行。只要不是双手和肩宽相等，俯卧撑的难度就会相应提高。略💲🕰🍎宽于肩膀距离的方法，更偏重于锻炼臂力、肩部肌肉的力量；略窄于肩膀距离的方法，则偏重于锻炼胸部肌肉和背部肌肉。/p
三、做俯卧撑锻炼频率变化：可以快慢结合，练习中先快做几次🕻🎸🕳，再慢做几次；也可以定时计数，在单位时间内计算练习的次🅎数；还可以单纯计数，练习者不间断做俯卧撑，直到力竭。频率的变化能更好地刺激肌肉生长，交叉运用它们，锻炼中就不易感到疲劳了。/p
四、做俯卧撑身体倾斜的姿势变🆏🎧📚化：高姿俯卧撑，在做练习时，练习者的身体是脚低手高，手脚不在同一个水平面上。这种姿势适合初学者、力量不大的人。中姿俯卧撑，练习者的脚和手都在同一个水平面上，适合一般锻炼人群。低姿俯卧撑，在练习时，练习者的身体是脚高、手低，脚可以放在矮凳、床沿上手部撑地，手脚🔖🀥⚤不在同一平面。这个姿势会将身的重量压在上肢，对⚯🔺🅬健身者的身体素质要求较高。/p
所以，你一定要了解自己运动的姿势是否正确，不然姿势错的🔈⚑话🕻🎸🕳，做了不仅白做，还会伤身。/p
我其实心里是很开心的，想着姐姐这样的在🏪🜷乎我，我自然是很开心的，我说：姐姐你对我真好，没有🐴想到你这样的在乎人家的。/p
小乙听了我的话，只差没有吐出来，小乙：当我们运动过于激烈时，人体是🌝容易虚脱的，这点可能你不知道。因此，运动还是需要适度的，你做三百个俯卧撑，你确实你真的能行吗？/p🌞⛸🟏
眼看🍉🆏着做得差不多了，我可不能被几百个俯卧撑累趴下，这是一个做男人的最基本的态度，要是这点我都做不到的话，那我算什么男人。/p
小乙又说了：要🚪🖏是刚🍦饮食完就运动那也是会出事的。/p
我：你不是说运动前要吃点东西吗？怕低血糖，怎🈸🃊🖆么又变了。🔈⚑/p
小乙：🚇今时不同往日，如果你刚饮食完，你要是吃多了，你要是把我的那份也吃了的话，那你再去运动，那绝对是要出问题的。肚子痛、得阑尾炎那都是常有的事。/p
我的好姐姐，你怎么咒我，你这样我💌🐜🀩会🟧很伤心的。/p
小乙：谁让你把我的食物给吃了。/p