这次参加了瘦身班，我就想着付诸点行动，也控制一下饮食，反正😱🅍要求也不是太严格。🄕
大概就是早上喝粥吃菜，中午喝汤吃肉，晚上吃菜，水不限量，番茄不限量，就是要控制碳🐯水。
据我所知，这是要求的已经比较宽泛的了，我有个朋友瘦身，一个月瘦出马甲🁲线。
怎么吃的呢？
不吃油不吃糖不吃主食，还不吃盐！
是的，连盐都不吃了！
她当时说给我发食谱，我立刻说不用了——这点自知之明🕄，我还是有的==
这边呢，💰🕢虽然有控制，却是让你吃饱的，就是控制碳水，我想着，成⚇吧，我试🁲试吧。
当然，我一向不是个好学生，虽然试🗴☍♬了，也没有严格按照要求。
她不让吃豆类♡♡，喝粥首选黑米粥，单纯黑米，或者放点银耳。
小米粥可以配山药。
我早几天没有单纯的黑🕬🌭米，就拿了杂粮粥熬🛨🞾，🄼是有豆类的，还有紫薯--
后来是单纯的熬小米粥了，🜟🃜但贝贝南瓜可以🛨🞾一天吃俩——我一开始觉得南瓜没事，后来一查，尼玛贝贝南瓜的热量媲美米🞢饭了！
我那两个贝贝南瓜，起码等同于🌺吃了三碗米🛨🞾！🄼
此外我还吃坚果、花生——坚果花生不是一样的东西吗？嗯，这表明，我除了吃了一些坚果，还吃了花🇲🜞生，囧……好了，不用你们吐槽，我自己来，我这是在减肥吗？
但相信我，真的是了！
我过去是把贝贝南瓜当饭后小点心吃的。
坚果类也有控♡制，每天都不超过……不超过……🖅嗯，起码不超过🟄🚥🕜二十颗！
我还吃了💰🕢阿胶，就是带着黑芝麻的那种★☬，远目……
不过除了这些，其他我真的控制了，晚上🏇真的是就吃草🜠了🕄！
效果嘛……也不能说没有，但，好像🗴☍♬我吃白米饭，也能达到这个效果？
抓头，其实我只要不吃小蛋糕、薯🟈片，正常吃饭，自然而然就瘦了，但我总是，一看，咦，🐯要恢复到孕前了，就觉得能放松了，开始浪了……
大概就是早上喝粥吃菜，中午喝汤吃肉，晚上吃菜，水不限量，番茄不限量，就是要控制碳🐯水。
据我所知，这是要求的已经比较宽泛的了，我有个朋友瘦身，一个月瘦出马甲🁲线。
怎么吃的呢？
不吃油不吃糖不吃主食，还不吃盐！
是的，连盐都不吃了！
她当时说给我发食谱，我立刻说不用了——这点自知之明🕄，我还是有的==
这边呢，💰🕢虽然有控制，却是让你吃饱的，就是控制碳水，我想着，成⚇吧，我试🁲试吧。
当然，我一向不是个好学生，虽然试🗴☍♬了，也没有严格按照要求。
她不让吃豆类♡♡，喝粥首选黑米粥，单纯黑米，或者放点银耳。
小米粥可以配山药。
我早几天没有单纯的黑🕬🌭米，就拿了杂粮粥熬🛨🞾，🄼是有豆类的，还有紫薯--
后来是单纯的熬小米粥了，🜟🃜但贝贝南瓜可以🛨🞾一天吃俩——我一开始觉得南瓜没事，后来一查，尼玛贝贝南瓜的热量媲美米🞢饭了！
我那两个贝贝南瓜，起码等同于🌺吃了三碗米🛨🞾！🄼
此外我还吃坚果、花生——坚果花生不是一样的东西吗？嗯，这表明，我除了吃了一些坚果，还吃了花🇲🜞生，囧……好了，不用你们吐槽，我自己来，我这是在减肥吗？
但相信我，真的是了！
我过去是把贝贝南瓜当饭后小点心吃的。
坚果类也有控♡制，每天都不超过……不超过……🖅嗯，起码不超过🟄🚥🕜二十颗！
我还吃了💰🕢阿胶，就是带着黑芝麻的那种★☬，远目……
不过除了这些，其他我真的控制了，晚上🏇真的是就吃草🜠了🕄！
效果嘛……也不能说没有，但，好像🗴☍♬我吃白米饭，也能达到这个效果？
抓头，其实我只要不吃小蛋糕、薯🟈片，正常吃饭，自然而然就瘦了，但我总是，一看，咦，🐯要恢复到孕前了，就觉得能放松了，开始浪了……