再以意念引丹田气运达左手后，常🁜乐左手如提重物上拎，肘渐弯曲，臂向胁间收靠，成抱拳乳旁停止，同时上身慢慢直立，身姿转正，戍抱拳立正站立，吐气调息养气。
&n🝥🍌b🅪🇼sp “嘶！”
常乐⚍🐄再缓缓吸气，慢慢吐气，左手掌转变托天之势，同时颈🝆🈸向右转动，上体随颈向右转向正前方，两腿内侧夹紧，身体重心仍🅒🅽在双脚掌，目耳贯颈配合，势定吐气尽，目神内敛，守定养神。
&n🝥🍌b🅪🇼sp “嘶！”
吸气，常乐意念引气贯达上肢，掌似托千斤，尽力上托，脚🝆🈸趾抓地收紧，脊椎有拔长之感，他头上顶，小腹收紧，紧缩肛，缩外肾，双膝绷直，上体慢向正前方俯屈，手掌向前撑足，臀部后溜，神、形、意、气集中合一。
&n👞bsp 然后常乐双膝慢屈上蹲，两腿内侧夹紧，左手臂撑劲不松动，上身随屈膝之劲🏛慢慢正直。
&nb🁇sp 🝵🏝🛁“哈！”
&nb🖈🐬🂽sp常乐丹田提劲使身腰向左转，左手臂随身摆动，致左侧平举，双脚趾原地抓紧，但双膝随身姿摆转，臀部随姿后溜摆转，颈随姿向左扭转，耳根贯劲凝神，势定后，左手掌慢转反抓变空心拳握固。
他再以意念引气运达左臂，左🁉🝑手如拎重物上提，肘逐渐🏿☍弯曲，直至臂贴胁，拳拉置乳旁抱定，右肘贴胁夹紧，目神内视。👑
常乐缓缓吸气，气沉丹田，双🁉🝑拳抱乳旁亚立势，深吸气。意念引气运贯双臂，达指悄，双拳变掌，大拇指屈弯，五指贯劲。
随吸气常乐双臂向上沿耳旁，馒馒上伸，直至📷🟠过头，臂尽力伸直，手指尽力上够，手心朝后，抬头以目视天，腰脊向前紧贴，使命门气海两穴之气相合。
至双足跟离地后，常乐身体重心落在双脚趾，脚尖用力上踞，内气随意念上下畅行，神态似青龙出水腾跃飞天之状，身躯充分伸展，两腿内侧夹⚧📴🟆紧，身姿保持轻灵，还能左右摆动🟊🛝🝗。
当他双手臂伸至极点🛫🟑🜝后，闭息，双手慢转成托天之势，头颈正直，目神视正前方。接着双足跟随呼气猛落她，振颠身躯🖃，使振颠劲沿腰脊达脑后。
随势常乐全身放松，身体重心降落双脚，但却📷🟠以自身重力振颠，不加蛮劲，意念引气沉丹田，势定静守。
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吸气，常乐意念引气贯达上肢，掌似托千斤，尽力上托，脚🝆🈸趾抓地收紧，脊椎有拔长之感，他头上顶，小腹收紧，紧缩肛，缩外肾，双膝绷直，上体慢向正前方俯屈，手掌向前撑足，臀部后溜，神、形、意、气集中合一。
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他再以意念引气运达左臂，左🁉🝑手如拎重物上提，肘逐渐🏿☍弯曲，直至臂贴胁，拳拉置乳旁抱定，右肘贴胁夹紧，目神内视。👑
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至双足跟离地后，常乐身体重心落在双脚趾，脚尖用力上踞，内气随意念上下畅行，神态似青龙出水腾跃飞天之状，身躯充分伸展，两腿内侧夹⚧📴🟆紧，身姿保持轻灵，还能左右摆动🟊🛝🝗。
当他双手臂伸至极点🛫🟑🜝后，闭息，双手慢转成托天之势，头颈正直，目神视正前方。接着双足跟随呼气猛落她，振颠身躯🖃，使振颠劲沿腰脊达脑后。
随势常乐全身放松，身体重心降落双脚，但却📷🟠以自身重力振颠，不加蛮劲，意念引气沉丹田，势定静守。
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