早晨五点醒来挺困的，向上稍微🇶🝀眯瞪了一会儿，伸展伸展身体，发发声，播📱🞨🖫放得到上的邵恒头条，让自己清醒过来，大号没出多少，体重果然没变，还是654千克，腰围看起来小了1厘米，不过得考虑测量误差，感觉今天身体不错，向上决定锻炼完胸肌后爬15分钟楼梯，给身体增加点额外的刺激。
徒手胸肌锻炼还是挺吃力的，而且向上挺难💍🐡🁗体会到胸部发力的感觉，更多的还是肩膀和胳膊在吃力，用弹力带进行第二波胸肌锻炼的时候，稍微找到了一些感觉，身体开始出一些汗，⛨🜷感觉很棒，正好去爬楼梯，好久没爬了，这次听着动感音乐，爬了60层，很爽，就是爬的有点快，没有体会到斌卡说的臀部发力的感觉。
爬完出了不少汗，开始冥想，今天的跪式冥想有了一点小改进，向上把叫并拢的更靠近一些，这样前脚面就没那么容易酸疼了，很轻松的就到了100下，冥想中感觉要上厕所，确认不是放屁的感觉后，向上心中暗喜，当然，这是很肤浅的暗喜，因为这种一天上两次大号的经历，很可能带🍨来第二天体重的中幅乃至大幅下降，撑到冥想结束，再次大号后一称，果然！6465千克，降了075千克，照这个趋势，明天很可能会降到65千克以下，向上兴奋不已！
洗澡吃早餐，在金星营养师的群里打卡，然后继续出去逛一圈菜市场，昨天逛了之后耳朵感觉冻化了，零下20摄氏度走30分钟真不是闹着玩儿的，几天把戴帽子的长款羽绒服穿上，感觉好多了，🏪🜶路上继续大幅度摆动手臂和腿脚，有手套，有帽子，感觉好多了，一条厚裤子稍微有点冷，但完全能忍受，去菜市场买了点油菜、苦菊和西蓝花，花了9块钱，不错，便宜。
除了锻炼和减脂上面的继续前进之外，这一阵子的重点就是大胆做事，是的，这才是真正改变自己，改变人生的大举措！再冲动一些，再冒险一些，这些对于现在的向上来说太重要了，他需要尽可能独立的，乃至自私的做决定，尽可能的一意孤行，尽可能的随心所欲，尽可能的过度自信，用这种矫枉过正的姿态建立一个新的习惯，写一个新的人生脚本，不再让自己要么孩子要么父母的角色，而是一个独立有力的成年人，离开他人我们没法存活，但并不是要听从和依靠所有人的意见，这个世界有大把的可以连接的人，大把的社群，完全🂺不需要看身边人的意见和建议，而且，那些对别人可能严厉批评或异样眼光瞅自己的猜测，更多的是自己的借口，做几次歪事，犯几次笑破大牙的荒唐错误，谁没有过呢？这是不敢做不能做的理由吗⛲？尽管在家里用厨房秤，尽管坚持和实践自己的想法，被打脸，那太正常了，别人会捆住你的脚吗，会不顾一切的阻拦你吗？完全没有，只有自己的想法会阻止自己！
向上心中充满了豪情，继续加油！
徒手胸肌锻炼还是挺吃力的，而且向上挺难💍🐡🁗体会到胸部发力的感觉，更多的还是肩膀和胳膊在吃力，用弹力带进行第二波胸肌锻炼的时候，稍微找到了一些感觉，身体开始出一些汗，⛨🜷感觉很棒，正好去爬楼梯，好久没爬了，这次听着动感音乐，爬了60层，很爽，就是爬的有点快，没有体会到斌卡说的臀部发力的感觉。
爬完出了不少汗，开始冥想，今天的跪式冥想有了一点小改进，向上把叫并拢的更靠近一些，这样前脚面就没那么容易酸疼了，很轻松的就到了100下，冥想中感觉要上厕所，确认不是放屁的感觉后，向上心中暗喜，当然，这是很肤浅的暗喜，因为这种一天上两次大号的经历，很可能带🍨来第二天体重的中幅乃至大幅下降，撑到冥想结束，再次大号后一称，果然！6465千克，降了075千克，照这个趋势，明天很可能会降到65千克以下，向上兴奋不已！
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除了锻炼和减脂上面的继续前进之外，这一阵子的重点就是大胆做事，是的，这才是真正改变自己，改变人生的大举措！再冲动一些，再冒险一些，这些对于现在的向上来说太重要了，他需要尽可能独立的，乃至自私的做决定，尽可能的一意孤行，尽可能的随心所欲，尽可能的过度自信，用这种矫枉过正的姿态建立一个新的习惯，写一个新的人生脚本，不再让自己要么孩子要么父母的角色，而是一个独立有力的成年人，离开他人我们没法存活，但并不是要听从和依靠所有人的意见，这个世界有大把的可以连接的人，大把的社群，完全🂺不需要看身边人的意见和建议，而且，那些对别人可能严厉批评或异样眼光瞅自己的猜测，更多的是自己的借口，做几次歪事，犯几次笑破大牙的荒唐错误，谁没有过呢？这是不敢做不能做的理由吗⛲？尽管在家里用厨房秤，尽管坚持和实践自己的想法，被打脸，那太正常了，别人会捆住你的脚吗，会不顾一切的阻拦你吗？完全没有，只有自己的想法会阻止自己！
向上心中充满了豪情，继续加油！