常乐🗫🞢🕹以左脚向左后方退步，脚尖点地，右腿屈膝，重心落于右腿，左臂屈肘，左掌成“猿钩”收至左腰侧，右掌向右👮🌌前🍠方自然摆起，掌心向下。
他身体重心后移，左脚踏实，屈🜪🄼膝下蹲，右脚收至左脚内侧，脚尖点⚌🐃地，成右丁步。
“哈！”
常乐右掌🙾🏾☈向下经腹前向左上方划弧至头左侧，掌心对太阳穴，目先随右掌动，再转头注视右前上方，眼中神光如电。
常乐🗫🞢🕹再右掌内旋，掌心向下，沿体侧🞄👥下按至左髋侧，右脚向右前方迈出一大步，🇷🝉左腿蹬伸，身体重心前移。
“呼！”
一股劲风刮出。
常乐右腿伸直，左脚脚尖点地，右🁏🄴🁴掌经体前向右上方划♦弧，举至右上侧变“猿钩”，左掌向前向上伸举，屈腕撮钩，成采摘势。
然后他🄏☋♡身体重🄉心后移，左掌由“猿钩”变为“握固”，右手变掌，自然回落于体前，🁧☯虎口朝前。
随后常乐左腿🄉屈膝下蹲，右脚收至左脚内侧，脚尖点地成右丁步，同时左臂屈肘收至左耳旁，掌指分开，掌心向上，成托桃状，而🚇右掌则经体前向左划弧至左肘下捧托。
常乐🗫🞢🕹在屈膝下蹲时，全身呈收缩状，蹬腿迈步，向上采摘，肢体则充分展开，采摘时变“猿钩”，手指撮拢快而敏捷。
这么练眼神的左顾右盼，🚐💟有利🔒⛭🝤于颈部运动，促进脑部的血液循环，也体现了神经系统和肢体运动的协调性，可减轻大脑神经系统的紧张度🔧。
常♚乐继续两腿微屈下蹲，两掌在腹前相叠，两掌向上举至头前上方，掌心向下，指尖向😮🄴前，身体微前倾，提肩，缩项，挺胸，塌腰。
然后他两腿微屈下蹲，两掌相叠下按至腹前，身体重心右移，右🆐腿😭蹬直，左腿伸直向后抬起，两掌左右分开，掌成“鸟翅”，向体侧后方摆起，抬头，伸颈，挺胸，塌腰。
常乐两掌上举吸气，扩大胸腔，两🁏🄴🁴手下按，气🐝沉丹田🔱，呼出浊气，可加强肺的吐故纳新功能，增加肺活量，改善慢性支气管炎，肺气肿等病的症状。
而且两掌上举，作用于大椎和尾闾，督脉得到牵动，两掌后摆，身体⚌🐃成反弓状，任脉得到拉伸，这种松紧交替的练习方法，可增强疏通任、督两脉经气的作用。
常乐右腿伸直独立，左腿屈膝🔒⛭🝤提起，小腿自然下垂，两掌成展翅状，在体侧平举向上，左脚下落在右脚旁，两掌合于腹前，左腿屈膝提起，小腿自然下垂，脚尖朝下，同时两掌经体侧，向上举至头顶上方。
常乐左脚下落在右脚旁，全脚掌着地，两腿微屈，两掌合于腹前🆐，掌心相对，再两掌向身体侧前方举起，与胸同高，掌心向上，目视前方。
他这两臂的上下运动，可改变胸腔容积，若配合呼吸运动，则😆可起到按摩🆔心肺作用，增强📽☱🃉血氧交换能力。
而拇指食指的上翘紧绷，意在刺激手太阴肺经，加强肺经经气的流通，♋📝提高心肺功能。
常乐两掌经体侧上举至头顶上方，掌心🈥🀙☱向下，两掌指尖相🆐🎪📺对，沿体前⚌🐃缓慢下按至腹前。
再两手🄏☋♡缓慢在体前划平🛫🟘弧，掌心相对，高与脐平，两手在腹前合拢，虎叉叠掌，眼微闭😮🄴静养，调匀呼吸，意守丹田。
他身体重心后移，左脚踏实，屈🜪🄼膝下蹲，右脚收至左脚内侧，脚尖点⚌🐃地，成右丁步。
“哈！”
常乐右掌🙾🏾☈向下经腹前向左上方划弧至头左侧，掌心对太阳穴，目先随右掌动，再转头注视右前上方，眼中神光如电。
常乐🗫🞢🕹再右掌内旋，掌心向下，沿体侧🞄👥下按至左髋侧，右脚向右前方迈出一大步，🇷🝉左腿蹬伸，身体重心前移。
“呼！”
一股劲风刮出。
常乐右腿伸直，左脚脚尖点地，右🁏🄴🁴掌经体前向右上方划♦弧，举至右上侧变“猿钩”，左掌向前向上伸举，屈腕撮钩，成采摘势。
然后他🄏☋♡身体重🄉心后移，左掌由“猿钩”变为“握固”，右手变掌，自然回落于体前，🁧☯虎口朝前。
随后常乐左腿🄉屈膝下蹲，右脚收至左脚内侧，脚尖点地成右丁步，同时左臂屈肘收至左耳旁，掌指分开，掌心向上，成托桃状，而🚇右掌则经体前向左划弧至左肘下捧托。
常乐🗫🞢🕹在屈膝下蹲时，全身呈收缩状，蹬腿迈步，向上采摘，肢体则充分展开，采摘时变“猿钩”，手指撮拢快而敏捷。
这么练眼神的左顾右盼，🚐💟有利🔒⛭🝤于颈部运动，促进脑部的血液循环，也体现了神经系统和肢体运动的协调性，可减轻大脑神经系统的紧张度🔧。
常♚乐继续两腿微屈下蹲，两掌在腹前相叠，两掌向上举至头前上方，掌心向下，指尖向😮🄴前，身体微前倾，提肩，缩项，挺胸，塌腰。
然后他两腿微屈下蹲，两掌相叠下按至腹前，身体重心右移，右🆐腿😭蹬直，左腿伸直向后抬起，两掌左右分开，掌成“鸟翅”，向体侧后方摆起，抬头，伸颈，挺胸，塌腰。
常乐两掌上举吸气，扩大胸腔，两🁏🄴🁴手下按，气🐝沉丹田🔱，呼出浊气，可加强肺的吐故纳新功能，增加肺活量，改善慢性支气管炎，肺气肿等病的症状。
而且两掌上举，作用于大椎和尾闾，督脉得到牵动，两掌后摆，身体⚌🐃成反弓状，任脉得到拉伸，这种松紧交替的练习方法，可增强疏通任、督两脉经气的作用。
常乐右腿伸直独立，左腿屈膝🔒⛭🝤提起，小腿自然下垂，两掌成展翅状，在体侧平举向上，左脚下落在右脚旁，两掌合于腹前，左腿屈膝提起，小腿自然下垂，脚尖朝下，同时两掌经体侧，向上举至头顶上方。
常乐左脚下落在右脚旁，全脚掌着地，两腿微屈，两掌合于腹前🆐，掌心相对，再两掌向身体侧前方举起，与胸同高，掌心向上，目视前方。
他这两臂的上下运动，可改变胸腔容积，若配合呼吸运动，则😆可起到按摩🆔心肺作用，增强📽☱🃉血氧交换能力。
而拇指食指的上翘紧绷，意在刺激手太阴肺经，加强肺经经气的流通，♋📝提高心肺功能。
常乐两掌经体侧上举至头顶上方，掌心🈥🀙☱向下，两掌指尖相🆐🎪📺对，沿体前⚌🐃缓慢下按至腹前。
再两手🄏☋♡缓慢在体前划平🛫🟘弧，掌心相对，高与脐平，两手在腹前合拢，虎叉叠掌，眼微闭😮🄴静养，调匀呼吸，意守丹田。