第一章 向叶轩讨教一番!
向上今天看了大斌的一篇文章，深有体会，12月到2月可真不是一个减肥的好时期，这三个月，各种节日、聚餐纷至沓来，平安夜、圣诞节、元旦、年会、除夕、春节、元宵节、走亲戚等等，都是大吃大喝的日子，向上的体重是蹭蹭的涨啊，12月回公司培训两天，增重23公斤，年底去丈母娘家，增重13公斤，好容易在家两天调整了过来，和领导出差一天，暴涨了17公斤，早晨体重秤上的6795，让向上的心一☙⛚🛁阵儿哇凉。
好在这次称重不算特别标准，在火车上多喝了一升左右的水，所以体重实际增重🔔⛾应该在07-1公斤之内，但这也确实不少，昨天中午涮锅，向上吃的不少，下午和客户喝茶，又吃了好多坚果，晚上和领导上车前，吃了一大碗臊子面加熟食，到了车上又喝了些白酒，吃了一大堆花生、熟食和炸鸡，就这还得表扬下向上，至少没有在晚上吃撑，只是喝了白酒之后🄳🁥有些不舒服，并没有撑的难受！
今天不用和领导吃饭，向上好🚬🖞📭好调整了下饮食，早晨直接大量饮水，不吃东西，中午把早餐的牛奶和鸡蛋一起吃了，然后吃了大量青菜，一些鸡胸肉、意面和鹰嘴豆，700多大卡，晚上弄沙拉，加上点眉豆，全天一共没超过1400大卡，明天体重应该有个跳水，看能否返回66+千克，向上心里着实⛜🛍🛃没底儿，而且明天晚上又是大餐，后天体重如果能保持在66+，那就挺好。
后天、大后天、大大后天、都要和领导出差，这三天，可以吃不少美食，向上的理性虽然还有一丝劝阻，但欲望早就升腾起来了，跟着领导吃，不吃多不好，少吃多不好，反正就这么两三天，多吃点再减呗！估计这三天会不少吃，所以明天是个关🌖⚩🔇键点，早晨👭🌂和中午都少吃，晚上吃好就行，后天正常吃，底线是别吃撑了，正常吃饭，领导买的零食就别吃了，把今天买的黄瓜带上……，控制体重，可真不是件容易事，因为多吃☙⛚🛁的借口太容易找了！
昨晚喝酒了，向上就没锻炼腹肌，今天早晨下火车到办事处后，把胸肌锻炼补上了，跳绳也补了15分钟，可能昨💬天🔗🀳吃的好，也可能昨天本来该跑步的没跑，做的hiit，所以体能储存下来了，今天向上跳绳状态超好，直接迈了一个大台阶，10分钟一千下，之前15分钟1000下，跳完之后小腿还疼，今天跳的又快又久又轻松，真是可以通过练习提高的东西！
向上上午去做了个核酸检测，中午整吃的，下午才开始工作，打电话、发邮件、记录工作就整了一下午，市场拓展性的工作又没咋做，20天后怎么向领导汇报今年🎠💜销售目标呢，向上有点焦虑。
但，万事都是尽力而为，不能过度勉强自己，强扭🅤的瓜不止不甜，还不能持久，向上也渐渐明白了这道理，做工作、做事、运动、说话，都要大胆、放松、50-80的力气，能持久的做，不能强行逆着😃⚗👟自己心理大力搞，这样搞不久。
继续加油吧！慢慢摸门道👔，不行咱🂓🎚就换或者撤呗，加油！
好在这次称重不算特别标准，在火车上多喝了一升左右的水，所以体重实际增重🔔⛾应该在07-1公斤之内，但这也确实不少，昨天中午涮锅，向上吃的不少，下午和客户喝茶，又吃了好多坚果，晚上和领导上车前，吃了一大碗臊子面加熟食，到了车上又喝了些白酒，吃了一大堆花生、熟食和炸鸡，就这还得表扬下向上，至少没有在晚上吃撑，只是喝了白酒之后🄳🁥有些不舒服，并没有撑的难受！
今天不用和领导吃饭，向上好🚬🖞📭好调整了下饮食，早晨直接大量饮水，不吃东西，中午把早餐的牛奶和鸡蛋一起吃了，然后吃了大量青菜，一些鸡胸肉、意面和鹰嘴豆，700多大卡，晚上弄沙拉，加上点眉豆，全天一共没超过1400大卡，明天体重应该有个跳水，看能否返回66+千克，向上心里着实⛜🛍🛃没底儿，而且明天晚上又是大餐，后天体重如果能保持在66+，那就挺好。
后天、大后天、大大后天、都要和领导出差，这三天，可以吃不少美食，向上的理性虽然还有一丝劝阻，但欲望早就升腾起来了，跟着领导吃，不吃多不好，少吃多不好，反正就这么两三天，多吃点再减呗！估计这三天会不少吃，所以明天是个关🌖⚩🔇键点，早晨👭🌂和中午都少吃，晚上吃好就行，后天正常吃，底线是别吃撑了，正常吃饭，领导买的零食就别吃了，把今天买的黄瓜带上……，控制体重，可真不是件容易事，因为多吃☙⛚🛁的借口太容易找了！
昨晚喝酒了，向上就没锻炼腹肌，今天早晨下火车到办事处后，把胸肌锻炼补上了，跳绳也补了15分钟，可能昨💬天🔗🀳吃的好，也可能昨天本来该跑步的没跑，做的hiit，所以体能储存下来了，今天向上跳绳状态超好，直接迈了一个大台阶，10分钟一千下，之前15分钟1000下，跳完之后小腿还疼，今天跳的又快又久又轻松，真是可以通过练习提高的东西！
向上上午去做了个核酸检测，中午整吃的，下午才开始工作，打电话、发邮件、记录工作就整了一下午，市场拓展性的工作又没咋做，20天后怎么向领导汇报今年🎠💜销售目标呢，向上有点焦虑。
但，万事都是尽力而为，不能过度勉强自己，强扭🅤的瓜不止不甜，还不能持久，向上也渐渐明白了这道理，做工作、做事、运动、说话，都要大胆、放松、50-80的力气，能持久的做，不能强行逆着😃⚗👟自己心理大力搞，这样搞不久。
继续加油吧！慢慢摸门道👔，不行咱🂓🎚就换或者撤呗，加油！