()对于持球的防守，是外线防守最基础的，也🄓☴算是防守技巧最基础的，一切防守🄙♨的基础。
随着兰比尔🝏的一🀫声哨响，王凯和大乐的折磨之旅开始了。
四位训练师，两两分组，一边底线两个。一边两个人开始运球往对面底线推进🔻。大乐和王🜆⛥凯用滑步跟防。
早知道这样防守是很难的，运球人持球跑，可以算是正常🗙🜁⚷的跑。而王凯和大乐是面对持球人，后退跑。所以很难的，前几圈兰比尔要求还是推进速度快的。所以刚刚跑了一组，一个来回，王凯和🕰🍒大乐🏇😂⚈的疲劳程度就快赶上之前的三组了。
场边的罗德曼，比尔兰比尔，奥克利三个人看的心里那个舒服啊！总算能🅽🟆累着这两个小子了🟀🚂🐨。
我说比尔，咱们这个训练🔫🃣量是不是有点太大了♷🍆🅹，这第一天就给上这么大的强度，是不是有点过🕢分了。
比尔看着奥克利，你小子真当我不知道啊🇭🛲，你当年训练大本一点不比现在的训练量🄙♨少，那个时候你咋不心疼呢！
奥克利看着疲于奔命的两人，不一样啊，我们贫民区的生活又岂是你这个大少能够知道的。我们从🕂小就得跟很多个兄弟姐妹抢吃的，抢衣服。我们从一出生就得抢，我们想要什么都得抢，不抢我们什么都🕊得不到。所以我们会在场上拼命去抢每一个🞧🖟📼球。
奥克利的这🝏段话引起了🄣⚽🖷罗德曼的共鸣，他之所以这么能💨抢篮板，也是有这方面的因素。
兰比尔毕竟是个大家族出来的人，虽然他放荡不羁。但是从小的耳🌔濡目染让他也养成了一些分析的能力，我🌤觉得我们以后的训练计划里应该加入这方面的训练，让他两拥有这个感觉，要让他们有这种争抢意识。没有这种意识，很难让他们成为一个成功的防守者。
就在这三个人的闲聊过程中，王凯和大乐已经完成了五组的训练。🌔此时的他们再也没有🙐🉥轻松的感觉🕂。
凯啊，我没劲了。你还好吗？我怎么感觉我的腰，我的腿已经没有感觉了呢？大🃇🕬🌪乐🄙♨叉着腰，在哪☙呼哧带喘的。
王凯也没比他强到哪去，也在擦🖏👤着汗，我也有点够呛🏦🜘了，这比追野猪都累。怎么防人比打猎还累啊！
不光是他们🝏两个，那四个陪练也累的够呛，我靠，他们之前不是跑了十组🅽🟆吗？怎么还能跟的那么快啊！牲口啊！我的天啊！还有💢五组，大家加油，为了我这两百刀咱们也得努力啊！开始吧！
四个陪练开始大幅度的变相，急停，胯下运球，🄓☴背后运球，各种运球的方法都表现出来🙐🉥了。火力开，虽然速度比之前慢了下来，但是花样🃧🚌更多了。
王凯和大乐的身体已经要接触到极限了，脚下已经要飘了。跟着进攻者的步调，节奏🆣，左右晃来晃去，前后急停急起。就像是浪里的一艘小船，摇来摇去，随时都像要被浪给打翻了一样。
终于最🜟🃘😇后的五组也完事了，王凯和大乐此时就像已经被浪给打翻了。浑身是汗，真的就像是从水里捞出来的一样。两个瘫在了球场上。
四🎄个陪练都累的动不了了，就可见这十组的训练量🕩🌐到底有多大。
比尔兰比尔，奥克利，罗德曼三个人走了过来，看了看这🗙🜁⚷几个人的状态。我擦，是不是玩大了，这个训练量我们貌似忘了准备医疗组给他们放松了。
对啊，咋办啊？我们忘了准备给他🁌们放松的设备和医护人员了。比尔兰比尔急得直蹦。蹦了一会，一拍大腿。你们两先给他们放松一下，准备点功能饮料补充一下他们流失的🅤🈟⛐水分和营养。我去🜫🅉给威廉姆斯管家打个电话，求助一下。好吧，你们快去。别让他们这么待着。
威廉姆斯，你好，🙛我是比尔兰比尔，我们现在出了一些问题。我们训练强度挺大的，但是我们现在没有放松的医疗设备，和医护人员，我们现在应该怎么办啊！
威廉🌂🟤姆斯听完接电话的手都开始颤抖了，你们怎么能这样呢！少爷那可是万金之躯啊，你们🟀🚂🐨怎么能没想到呢！我，我，这要是累着少爷，你看我怎么跟你们算账。
随着兰比尔🝏的一🀫声哨响，王凯和大乐的折磨之旅开始了。
四位训练师，两两分组，一边底线两个。一边两个人开始运球往对面底线推进🔻。大乐和王🜆⛥凯用滑步跟防。
早知道这样防守是很难的，运球人持球跑，可以算是正常🗙🜁⚷的跑。而王凯和大乐是面对持球人，后退跑。所以很难的，前几圈兰比尔要求还是推进速度快的。所以刚刚跑了一组，一个来回，王凯和🕰🍒大乐🏇😂⚈的疲劳程度就快赶上之前的三组了。
场边的罗德曼，比尔兰比尔，奥克利三个人看的心里那个舒服啊！总算能🅽🟆累着这两个小子了🟀🚂🐨。
我说比尔，咱们这个训练🔫🃣量是不是有点太大了♷🍆🅹，这第一天就给上这么大的强度，是不是有点过🕢分了。
比尔看着奥克利，你小子真当我不知道啊🇭🛲，你当年训练大本一点不比现在的训练量🄙♨少，那个时候你咋不心疼呢！
奥克利看着疲于奔命的两人，不一样啊，我们贫民区的生活又岂是你这个大少能够知道的。我们从🕂小就得跟很多个兄弟姐妹抢吃的，抢衣服。我们从一出生就得抢，我们想要什么都得抢，不抢我们什么都🕊得不到。所以我们会在场上拼命去抢每一个🞧🖟📼球。
奥克利的这🝏段话引起了🄣⚽🖷罗德曼的共鸣，他之所以这么能💨抢篮板，也是有这方面的因素。
兰比尔毕竟是个大家族出来的人，虽然他放荡不羁。但是从小的耳🌔濡目染让他也养成了一些分析的能力，我🌤觉得我们以后的训练计划里应该加入这方面的训练，让他两拥有这个感觉，要让他们有这种争抢意识。没有这种意识，很难让他们成为一个成功的防守者。
就在这三个人的闲聊过程中，王凯和大乐已经完成了五组的训练。🌔此时的他们再也没有🙐🉥轻松的感觉🕂。
凯啊，我没劲了。你还好吗？我怎么感觉我的腰，我的腿已经没有感觉了呢？大🃇🕬🌪乐🄙♨叉着腰，在哪☙呼哧带喘的。
王凯也没比他强到哪去，也在擦🖏👤着汗，我也有点够呛🏦🜘了，这比追野猪都累。怎么防人比打猎还累啊！
不光是他们🝏两个，那四个陪练也累的够呛，我靠，他们之前不是跑了十组🅽🟆吗？怎么还能跟的那么快啊！牲口啊！我的天啊！还有💢五组，大家加油，为了我这两百刀咱们也得努力啊！开始吧！
四个陪练开始大幅度的变相，急停，胯下运球，🄓☴背后运球，各种运球的方法都表现出来🙐🉥了。火力开，虽然速度比之前慢了下来，但是花样🃧🚌更多了。
王凯和大乐的身体已经要接触到极限了，脚下已经要飘了。跟着进攻者的步调，节奏🆣，左右晃来晃去，前后急停急起。就像是浪里的一艘小船，摇来摇去，随时都像要被浪给打翻了一样。
终于最🜟🃘😇后的五组也完事了，王凯和大乐此时就像已经被浪给打翻了。浑身是汗，真的就像是从水里捞出来的一样。两个瘫在了球场上。
四🎄个陪练都累的动不了了，就可见这十组的训练量🕩🌐到底有多大。
比尔兰比尔，奥克利，罗德曼三个人走了过来，看了看这🗙🜁⚷几个人的状态。我擦，是不是玩大了，这个训练量我们貌似忘了准备医疗组给他们放松了。
对啊，咋办啊？我们忘了准备给他🁌们放松的设备和医护人员了。比尔兰比尔急得直蹦。蹦了一会，一拍大腿。你们两先给他们放松一下，准备点功能饮料补充一下他们流失的🅤🈟⛐水分和营养。我去🜫🅉给威廉姆斯管家打个电话，求助一下。好吧，你们快去。别让他们这么待着。
威廉姆斯，你好，🙛我是比尔兰比尔，我们现在出了一些问题。我们训练强度挺大的，但是我们现在没有放松的医疗设备，和医护人员，我们现在应该怎么办啊！
威廉🌂🟤姆斯听完接电话的手都开始颤抖了，你们怎么能这样呢！少爷那可是万金之躯啊，你们🟀🚂🐨怎么能没想到呢！我，我，这要是累着少爷，你看我怎么跟你们算账。