凌珑累了一天也被揍了一天🋳🝖🋌,🗭🞸浑身酸疼的😫🄓他刚躺到沙发上没多久就沉沉睡去。

    第二日,天刚蒙蒙亮凌珑就被徐🌕⚡梦瑶连踢带拽地叫醒,🉷🋻🞡说是跟她一起出去晨练。

    “早间的空气更适合打开身体的经络,适当运动可以🈭让全天都精气饱满。”徐梦瑶束着马尾辫,看起来神清🜿🇾气爽的样子。

    “我信你个鬼……”凌珑打着哈欠😒🀲,睡眼朦胧☑,“睡眠不足,你告诉告诉我怎么精气饱满?”

    “🋖🙕少🗤🝤废话,跟我学。”徐梦瑶俏脸一红,开始做一些舒展身体的动作。

    凌珑无奈之下也只能有气无力地有一学一。

    简单做🝕🊼了一些拉伸运动后,凌珑确😒🀲实感觉😫🄓原本全身酸疼的肌肉似乎轻松了很多。

    “我们一起来晨跑,目标🉁就是昨天吃面的小馆子。”徐梦瑶看到凌珑不紧不慢⛡🜀⚨的样子,语气严肃,“🐝🀵全程必须要用纳气法呼吸,不然就重新跑!”

    凌🋖🙕珑原本还想着那🐼面馆并不算🗭🞸远,一来一回也就两千米最多,可一旦跑步的过程中要用纳气法呼吸,那可就是另外一回事了。

    通过昨天的练📴习,凌珑基本能够理解纳气法的中心思路,就一个关键词:平心静气。这也是为什么凌珑在休息的时候可以熟练运用纳气,而有所行动的🁮🉈🅖时候就很难进入状♗🈥态的原因。

    动静结合,这原本就是纳气法最难的地方。更何况凌珑体力一般,跑的🚡🔿远了难免呼吸困难,大口喘气都存在缺氧的风险更别说用这种细水长流的纳气之法了。

    可凌珑不知🃅🕕道的是,为了给他合理安排今天的☑训练内容,徐梦瑶可是整整半宿都没睡。

    “来吧🝕🊼,你跑📴前面,我监督你。”😒🀲徐梦瑶喊着口号,“预备,开始!”

    正常的跑步凌珑不怕,可用纳🗭🞸气法跑步简直就是把这项运动直接提升到了地狱难度!

    一回合跑下来,凌珑感觉自己已经快要📊🙆🈆窒息了。无🂜力地跪倒在地面上,凌珑上气不接下气,整个眼前一片空白,看事物都变得有些模糊不清。

    “喂……你行不行啊?这才一圈…😒🀲…🕏🈬跑了😫🄓一个小时!”徐梦瑶全程也跟在凌珑身后慢跑,同样使用纳气的她看起来就像个没事人一样。

    凌珑剧烈地喘息着,他也尝🋳🝖🋌试着此刻再试试用纳气法呼吸🛷♙🈴,却发现根本做不到,身体在本能地抗拒着他,而且就算真的用出纳气,他也有可能会直接因为缺氧而昏迷过🆽去。

    看到凌珑似乎📴真的挺不住了,徐梦瑶也不再强求:“算了,早晨的训练🚡🔿就到此⛡🜀⚨结束吧!”

    原本徐梦瑶给这🌓⚕一早📫🝳晨安排了三项运动,只不过她没考虑到凌珑的身体承受🕽力竟会如此之差,光纳气跑步这第一项都只是勉强才完成。

    其实这也怪不得凌珑,他只是**凡胎一普通☑人,哪里能跟徐梦瑶这种古武🕽世家的孩子相比……

    回到屋子,凌珑总算是平复了气息,但不得不说被徐梦瑶早晨这么一折腾🎿🖹,他感觉进入纳气状态似乎真的比之前要容易了许多。

    一人吃了一颗乾坤豆,凌珑开口说道:“中午我去买点菜吧,🙏🉚天天吃🌎豆子我真的快🞺吐了……”