李剑教练🅛让夏天来到操场的单杠上，准备让他做🌫🂃🌈一些引体向上。
“所有人一边休息，一边看着♾🍽怎么做的，等会我就不再一一教学了，有不懂的再来问我”
引体向上这个动作，看📐似简单，但🝰是也是非常好的锻炼方法，主要锻炼人的上肢和背部肌⚳肉群的力量。
李剑教练教大家的是双手正握单杠的方法，不容易😢🃈🕰发力，但是姿势十分规范，可以有效🄈🞶的练到上肢力量和后背。
引体向上还有普通人习惯用的双手掌心对着自己的方向的姿势也就是反握单杠，这种的一般🀳🀴比较容易发力，难度比正握单杠要简单许多，当然上肢力量或者是背部肌肉、肩膀上的娥肌肉得不到充分的发🞡挥，练的效果会差那么一点点，但是十分适合新手上🈑♎路的人使用。
由于夏天还穿着短袖，所以大家都无法看到夏天的肌肉随着做引体向上的动作🙾不断地张开，后背和肩部也形🁡成了一个标准的倒三角形，肌肉块不怎么大🃈，但是线条却是十分的清晰。
李剑教练没有让夏天做太多，大约是五十个，其实这对夏天来说也是十分☒艰🕒🉃🄥难的🔜。
【本章阅读完毕，更多请搜索读书族小说网;https://kpc.☒lantingge.com 阅读更多精彩小说】
“所有人一边休息，一边看着♾🍽怎么做的，等会我就不再一一教学了，有不懂的再来问我”
引体向上这个动作，看📐似简单，但🝰是也是非常好的锻炼方法，主要锻炼人的上肢和背部肌⚳肉群的力量。
李剑教练教大家的是双手正握单杠的方法，不容易😢🃈🕰发力，但是姿势十分规范，可以有效🄈🞶的练到上肢力量和后背。
引体向上还有普通人习惯用的双手掌心对着自己的方向的姿势也就是反握单杠，这种的一般🀳🀴比较容易发力，难度比正握单杠要简单许多，当然上肢力量或者是背部肌肉、肩膀上的娥肌肉得不到充分的发🞡挥，练的效果会差那么一点点，但是十分适合新手上🈑♎路的人使用。
由于夏天还穿着短袖，所以大家都无法看到夏天的肌肉随着做引体向上的动作🙾不断地张开，后背和肩部也形🁡成了一个标准的倒三角形，肌肉块不怎么大🃈，但是线条却是十分的清晰。
李剑教练没有让夏天做太多，大约是五十个，其实这对夏天来说也是十分☒艰🕒🉃🄥难的🔜。
【本章阅读完毕，更多请搜索读书族小说网;https://kpc.☒lantingge.com 阅读更多精彩小说】