第二十五章 花会(3/3)
王🈨🀸靓：“反正有效就是了！涂不涂一句话！我可不是随随便便就这么大方的人！”
“好吧，帮我糊一个，谢谢王皇后！”
蒋眺在王🔼🅽🌁靓旁边坐下，等王靓给她糊面膜，嫌弃地看王靓用小勺子挖💙💐🐾出来的一坨绿绿的东西，
有点不甘心，脑子🅌🅊一转，遂说道：“做面膜的时候也干不了别的，我们一起练练瑜伽呗。”
王靓：“糊着面膜练瑜伽？”
蒋眺：“是啊！合理利用时间锻炼身体，是我们🁷偶像的自我修养嘛🍋！”
几分钟后，两人一起糊着满脸屎绿，在宿舍的空地🟈🛎🛓上铺两个垫子做瑜伽。毕竟脸上是容易掉的东西，不能有太大动作，蒋眺就带着王靓做各种瑜伽静止体式。
王靓学蒋眺盘腿💻坐好，嘴里叭叭叭地提意见：“我没有⛯基🃑础的啊，不能带我做太难的动作。老胳膊老腿受不了。”
“别说话！”蒋眺：“首🄜先盘腿坐好，双腿在身🁷前自然交叉，双手落💙💐🐾于膝盖上，闭眼。脊椎直立，微微收紧胸腹部，放松身体，均匀呼吸。”
完了就是长达五分钟的沉默。
王靓☐⚍睁开眼看了蒋眺好几🄜次，看她都是在安静盘腿闭眼，终于忍不住问：“就这样坐着？真的不是在涮我？”
蒋眺瞪她，因为脸上面膜干了变硬，说话只能微微打开嘴巴：“练瑜伽要心静，别问这么多，模仿我动作。所有动作都要做到自己能承受的极限🌋♊位置，如果你感觉自己浑身很放松，不需要用力，就是动作还没有到位。🂇🌮🂡——接下来，‘坐姿左侧拉伸’：保持坐姿，吸气，双手举过头顶，然后向左弯腰，左手落到垫子上，右臂向左延伸。姿势稳定之后，扭头看向天花板。”
“下一个动作，坐姿反向拉伸。”
“下一个动作，猫式呼吸。四肢撑地，双手打开与肩同宽，双腿与胯同宽，十指张开压实地面，腰塌下去，然后肩膀发力推起上半身；随后弓背低头，卷尾骨向下，感觉脊背在🗵☗⛋努力靠向天花🗒🛃🙮板……”
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“好吧，帮我糊一个，谢谢王皇后！”
蒋眺在王🔼🅽🌁靓旁边坐下，等王靓给她糊面膜，嫌弃地看王靓用小勺子挖💙💐🐾出来的一坨绿绿的东西，
有点不甘心，脑子🅌🅊一转，遂说道：“做面膜的时候也干不了别的，我们一起练练瑜伽呗。”
王靓：“糊着面膜练瑜伽？”
蒋眺：“是啊！合理利用时间锻炼身体，是我们🁷偶像的自我修养嘛🍋！”
几分钟后，两人一起糊着满脸屎绿，在宿舍的空地🟈🛎🛓上铺两个垫子做瑜伽。毕竟脸上是容易掉的东西，不能有太大动作，蒋眺就带着王靓做各种瑜伽静止体式。
王靓学蒋眺盘腿💻坐好，嘴里叭叭叭地提意见：“我没有⛯基🃑础的啊，不能带我做太难的动作。老胳膊老腿受不了。”
“别说话！”蒋眺：“首🄜先盘腿坐好，双腿在身🁷前自然交叉，双手落💙💐🐾于膝盖上，闭眼。脊椎直立，微微收紧胸腹部，放松身体，均匀呼吸。”
完了就是长达五分钟的沉默。
王靓☐⚍睁开眼看了蒋眺好几🄜次，看她都是在安静盘腿闭眼，终于忍不住问：“就这样坐着？真的不是在涮我？”
蒋眺瞪她，因为脸上面膜干了变硬，说话只能微微打开嘴巴：“练瑜伽要心静，别问这么多，模仿我动作。所有动作都要做到自己能承受的极限🌋♊位置，如果你感觉自己浑身很放松，不需要用力，就是动作还没有到位。🂇🌮🂡——接下来，‘坐姿左侧拉伸’：保持坐姿，吸气，双手举过头顶，然后向左弯腰，左手落到垫子上，右臂向左延伸。姿势稳定之后，扭头看向天花板。”
“下一个动作，坐姿反向拉伸。”
“下一个动作，猫式呼吸。四肢撑地，双手打开与肩同宽，双腿与胯同宽，十指张开压实地面，腰塌下去，然后肩膀发力推起上半身；随后弓背低头，卷尾骨向下，感觉脊背在🗵☗⛋努力靠向天花🗒🛃🙮板……”
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