第8章 握法特定(1/2)
周一开始，贾思娜的训练便由庄晓超和费般华二人负责。
劳力夫鲜少进馆，难觅踪迹。
其他教练和运动员的训练成日里稀稀拉拉的，每天摸了一会儿器械就走，大家都打包好了行李，等待调动函一下来就能装车走人。
现在馆里专心在训练的只剩下庄晓超、费般华两名教练和王书雯、贾思娜、马小红、马小程、马小凰这五名无省队接收的女子运动员。
省队的男子体操彻底无人，都纷纷前往外省寻好出路。
无独有偶，马江省蹦床队也遭遇危机。选择留下来的部分运动员和教练并入体操队，同吃同住一同训练。两队交流经验，极大增长了教学水平。尤其是对于体操队来说，自打从蹦床队教练处学来了先进的空翻技术，自由操将不再是瘸腿项目。
以前的省队，每周一至周四，由各组教练带着队员上午轮流进行跳高平自各一项的训练，下午和周五教练组自由安排，也因此时常发生抢器械的情况。晚上和周六是补习文化课的时间。小运动员无论在某项上多弱，都被要求上器械，可适当降低强度，但就是不能把所有时间都花在某一个强项训练上。也因此，马江省多出全能型人才，向国家队输送了不少适合打团体的万金油选手。
跟着两位教练训练了一周，贾思娜的动作质量显著提升，学会了好几个新连接，还新学了叶若娃来满足握法特定。之前的毒瘤动作反握大回环180的转体角度控制得到大幅改善，但为了保险起见不再编入成套。
调函陆陆续续地下来了，大家纷纷来到训练馆告别，交换联系方式，拍照留念，往日抢器械的恩怨在此刻烟消云散。
贾思娜最怕分别场景，躲回高低杠上练习新编排，把自己沉浸在体操世界，在熟悉的器械上获取内心宁静。
他选择从高杠外跳上，王书雯在旁协助撤掉踏板。屈伸上摆手倒立，一个很标准的直体，与垂线完全重合。发力振浪，一个高飘的分腿特卡切夫，不带一个大回环。随后马上接pak空翻换到低杠。抓低杠的契机把握很好。沉肩发力，又是一个高飘的蹬杠shapo，向后摆动幅度最高点几乎达到了145°。美中不足的是shapo在还没有蹬杠时为了更好发力有个丑绝人寰的屈肘。接下来是教练为了解决握法特定特意从国外选手处新学的亮眼连接。贾思娜在shapo荡至最高点后迅速反应转体180回摆做分腿叶若娃，在抓低杠前完成转体，提前把腿并上。紧接着成功接上了正掏转体360，利用转体把位置调整回低杠正中心方便后面做腾身shapo+京格尔。
【分腿特卡+pak+蹬杠shapo+后摆180+叶若娃+正掏回环360+腾身shapo+京格尔】
7个D组，0.7的连接加分。
完成这串7D相连的动作，贾思娜为了防伤没有选择做下法而直接跳下。即使她有能力不带一个大回环就做后直两周下。
“你真是喜欢做这种一串动作满足所有特定的长串连接。哪天自由操出了后直540间接阿拉伯团两周接前屈啊？我很期待！”王书雯的脸上洋溢着由衷的赞赏。
“快别夸我了，我都要上天了。雯雯姐，你待会帮我拿平板录像，我再多练几遍叶若娃的连接。”贾思娜连忙打住，从包里掏出训练专用平板。
再次撒花姑娘刚，贾思娜并没有很顺利。蹬杠shapo的动力太足，荡太高，静杠180的时候手滑掉落。贾思娜有点儿气恼，直接一个KCH站上高杠，重新起跳180握杠做叶若娃，后面的动作反而很流畅。
下来看过视频，贾思娜发现了编排中两个致命的隐患。
其一是静杠180。shapo+悬垂后摆180回摆+叶若娃这串连接，她穿越前在体操论坛上看到过相关讨论。这个静杠180可以说是shapo动作免疫虚摆的一种方式。shapo接上过水平线的静杠180接上叶若娃可以获得0.1的加分，不用扣0.5的E。该练接的开创者高泸国选手和发扬着盛牡国选手做时都徘徊在水平线附近。从未有像贾思娜这般发力过足，在最高点就迅速完成转体，离水平线有着十分明显的距离。依照规则极有可能被判成带转体的摆动——向前回环180回摆，垂线之前大于10°降为A组，连接不成立然后E分恐怕倒扣0.5。若是发力不足在水平线以下还是逃不过虚摆的0.5。发力方式得改进，或者改学别的动作来满足握法特定。
想到这贾思娜就十分疑惑体联的规则。新鲜出炉的B组动作，悬垂后摆转体360，使用者压根没有越过水平线，不仅免疫掉shapo后0.5的扣分还满足了杠上360的转体特定。给它单独安排一个格子，那岂不是能和降B组的大回环360回摆技术同时放在一个成套里了，虽然没人会这么编！现在就应该把悬垂后摆180放到2.103的位置。
第二个隐患是掉下后再站上重新起跳做叶若娃。她清晰地记得明年体联就会更新扣分细则，这属于无效动作，没有DV，连带着握法特定也没有。由于前序动作有黄玫瑰空翻，高换低的特定还在。贾思娜现在无法做到屈伸上成反握或者大回环180切换握法直接连上叶若娃，还是得通过一个反握大回环带起，那还不如不做这个叶若娃，反正她的D组转体储备动作多的是。
如果放弃叶若娃，她的设想成套是：
劳力夫鲜少进馆，难觅踪迹。
其他教练和运动员的训练成日里稀稀拉拉的，每天摸了一会儿器械就走，大家都打包好了行李，等待调动函一下来就能装车走人。
现在馆里专心在训练的只剩下庄晓超、费般华两名教练和王书雯、贾思娜、马小红、马小程、马小凰这五名无省队接收的女子运动员。
省队的男子体操彻底无人，都纷纷前往外省寻好出路。
无独有偶，马江省蹦床队也遭遇危机。选择留下来的部分运动员和教练并入体操队，同吃同住一同训练。两队交流经验，极大增长了教学水平。尤其是对于体操队来说，自打从蹦床队教练处学来了先进的空翻技术，自由操将不再是瘸腿项目。
以前的省队，每周一至周四，由各组教练带着队员上午轮流进行跳高平自各一项的训练，下午和周五教练组自由安排，也因此时常发生抢器械的情况。晚上和周六是补习文化课的时间。小运动员无论在某项上多弱，都被要求上器械，可适当降低强度，但就是不能把所有时间都花在某一个强项训练上。也因此，马江省多出全能型人才，向国家队输送了不少适合打团体的万金油选手。
跟着两位教练训练了一周，贾思娜的动作质量显著提升，学会了好几个新连接，还新学了叶若娃来满足握法特定。之前的毒瘤动作反握大回环180的转体角度控制得到大幅改善，但为了保险起见不再编入成套。
调函陆陆续续地下来了，大家纷纷来到训练馆告别，交换联系方式，拍照留念，往日抢器械的恩怨在此刻烟消云散。
贾思娜最怕分别场景，躲回高低杠上练习新编排，把自己沉浸在体操世界，在熟悉的器械上获取内心宁静。
他选择从高杠外跳上，王书雯在旁协助撤掉踏板。屈伸上摆手倒立，一个很标准的直体，与垂线完全重合。发力振浪，一个高飘的分腿特卡切夫，不带一个大回环。随后马上接pak空翻换到低杠。抓低杠的契机把握很好。沉肩发力，又是一个高飘的蹬杠shapo，向后摆动幅度最高点几乎达到了145°。美中不足的是shapo在还没有蹬杠时为了更好发力有个丑绝人寰的屈肘。接下来是教练为了解决握法特定特意从国外选手处新学的亮眼连接。贾思娜在shapo荡至最高点后迅速反应转体180回摆做分腿叶若娃，在抓低杠前完成转体，提前把腿并上。紧接着成功接上了正掏转体360，利用转体把位置调整回低杠正中心方便后面做腾身shapo+京格尔。
【分腿特卡+pak+蹬杠shapo+后摆180+叶若娃+正掏回环360+腾身shapo+京格尔】
7个D组，0.7的连接加分。
完成这串7D相连的动作，贾思娜为了防伤没有选择做下法而直接跳下。即使她有能力不带一个大回环就做后直两周下。
“你真是喜欢做这种一串动作满足所有特定的长串连接。哪天自由操出了后直540间接阿拉伯团两周接前屈啊？我很期待！”王书雯的脸上洋溢着由衷的赞赏。
“快别夸我了，我都要上天了。雯雯姐，你待会帮我拿平板录像，我再多练几遍叶若娃的连接。”贾思娜连忙打住，从包里掏出训练专用平板。
再次撒花姑娘刚，贾思娜并没有很顺利。蹬杠shapo的动力太足，荡太高，静杠180的时候手滑掉落。贾思娜有点儿气恼，直接一个KCH站上高杠，重新起跳180握杠做叶若娃，后面的动作反而很流畅。
下来看过视频，贾思娜发现了编排中两个致命的隐患。
其一是静杠180。shapo+悬垂后摆180回摆+叶若娃这串连接，她穿越前在体操论坛上看到过相关讨论。这个静杠180可以说是shapo动作免疫虚摆的一种方式。shapo接上过水平线的静杠180接上叶若娃可以获得0.1的加分，不用扣0.5的E。该练接的开创者高泸国选手和发扬着盛牡国选手做时都徘徊在水平线附近。从未有像贾思娜这般发力过足，在最高点就迅速完成转体，离水平线有着十分明显的距离。依照规则极有可能被判成带转体的摆动——向前回环180回摆，垂线之前大于10°降为A组，连接不成立然后E分恐怕倒扣0.5。若是发力不足在水平线以下还是逃不过虚摆的0.5。发力方式得改进，或者改学别的动作来满足握法特定。
想到这贾思娜就十分疑惑体联的规则。新鲜出炉的B组动作，悬垂后摆转体360，使用者压根没有越过水平线，不仅免疫掉shapo后0.5的扣分还满足了杠上360的转体特定。给它单独安排一个格子，那岂不是能和降B组的大回环360回摆技术同时放在一个成套里了，虽然没人会这么编！现在就应该把悬垂后摆180放到2.103的位置。
第二个隐患是掉下后再站上重新起跳做叶若娃。她清晰地记得明年体联就会更新扣分细则，这属于无效动作，没有DV，连带着握法特定也没有。由于前序动作有黄玫瑰空翻，高换低的特定还在。贾思娜现在无法做到屈伸上成反握或者大回环180切换握法直接连上叶若娃，还是得通过一个反握大回环带起，那还不如不做这个叶若娃，反正她的D组转体储备动作多的是。
如果放弃叶若娃，她的设想成套是：