韦恩相信自己为吴皇量身定做的训练计划，就算前些年训练极为疯狂的科比也无法承受。
每天早上，吴皇大概5点起床。先进半小时固定脚踏车训练，然后是半小时瑜伽和一个半小时投篮训练，最后是15分钟冰桑拿。这是他每天训练的第一部分，训练强度不大，主要目的是活动开身体，保持体型，减少休赛期脂肪的产生，韦恩管这叫“舒筋”。
上午。吴皇休息一会，大约9点就要进行正式的力量训练，维恩称之为“通络”，时间是60分钟至80分钟，整个训练过程依然是以锻炼核心力量为主，但是加强了腿部爆发力的训练，韦恩认为吴皇的爆发力和速度还有进一步提高的空间。而且下盘够稳才能真正增加对抗能力。
nba球员进行力量训练，一般都是半小时到45分钟，这可不像普通人举几个哑铃那么简单，nba球员的高负荷力量训练对肌肉损伤很大，很少有球员的力量训练可以达到1小时。那些恢复能力不够的球员一周只会进行三次力量训练，每次大概只有30分钟，训练过量会让受到损伤的肌肉无法恢复，造成严重后果。
吴皇则不同，他一周可以进行5次这样的高负荷力量训练，这就是他坚持下去一定可以练出不逊色罗斯的对抗能力的原因。
上午的力量训练结束之后。吴皇会接受自己聘请的按摩师为他进行半小时的按摩。帮助身体更快的恢复训练所造成的损伤和疲劳。
下午，吴皇会在韦恩的帮助下，先使用健身器材进行一小时的拉伸关节，然后进行两小时对抗下的有球训练。包括左右手运球、对抗中的运球投篮和上篮。这些训练都是在对抗中完成的，为了找一个合格的陪练。吴皇花了一百万美金请来刚刚退役的布鲁斯·鲍文帮助自己训练。
吴皇本来想找手套佩顿，但是这这货要价太高，吴皇觉得不太合算，他不是出不起这些钱，但他不想当冤大头，这可是两码事。
布鲁斯·鲍文整个生涯只赚了三千万薪水，这对花钱一向大手大脚的nba球员来说不太够，虽然鲍三叔为人比较低调，但也觉得这些钱未必够自己用一辈子，所以吴皇开出的两个月一百万美金的训练费，他很快就答应了。
这一百万美金要求鲍文每个月陪吴皇训练15次，每次一个下午，并不是每天都要配合吴皇训练，两个月一共训练30次。
这个阶段，韦恩称之为“习武”，主要是提升吴皇的实战能力，而且和鲍三叔训练的效果不是开玩笑的，除了能增强对抗中的投篮能力和一对一能力外，还能顺便学点小动作，甚至是鲍三叔的绝招“垫脚”，那这钱花的就太值了。
最后一个阶段是训练计划的最后一个月，这时候力量训练会相应减少，有球训练会相对增加，韦恩称之为“打擂”。
吴皇这时候要加入球队组织的训练营，在那里他可以找一些现役球员，比如球队新秀和准备加盟的底薪球员，免费用这些家伙当自己的陪练来检验前两个月的训练成果。
他这个夏天一定会过的很枯草，在许多球员看来，这简直是苦行僧一样的生活。
nba大部分球员在休赛期都是玩夜店熬到天明，怼草狂饮顺带参加各种淫·乱派对，这才是他们每一天的生活。
吴皇不喜欢这种醉生梦死的生活，他也不像这些人不论黑白胖瘦来者不拒，鬼知道这些混迹于夜店的妹子们有没有什么暗病，韦德染性-病就算好运了。魔术师的前车之鉴一直都摆在那里。更何况他私下里常常腹诽，觉得很多球星的审美观实在成问题，难道他们真的是只看屁股大不大的吗？
他没有那么饥不择食，再说他的后宫已经够多了。每晚转移阵地都有点应付不过来，哪还有闲心去夜店跟那些不知道第几手的女人鬼混。
所以在许多人眼里，吴皇是极少去夜店鬼混的乖宝宝，而且完全没有场外丑闻。这些优点简直就是全联盟球员的榜样，同时也是大卫·斯特恩心里的最佳球员典范。说起来，吴皇除了和几个女明星有点暧昧外，还真的是一点场外麻烦都没有，这就是总裁大人一直对他青睐有加的原因，哪怕美国媒体一直在排斥他，但是联盟最少做到了不偏不倚。
一些吴皇的球迷也认为，他一直没有出现伤病的原因就是私生活规律。其实“伤病”是可以避免的，但很多球员往往会忽视这一点，那便是休息与康复。
这种休息与康复可不是指躺着看电视、打游戏或蒙头大睡，而是指积极养护身体的疗法。比如做一些拉伸运动、按摩、冰桑拿、严格按照营养食谱进餐。在nba里，主帅不会如同保姆般事无巨细，因此一切都只能依靠球员的自律。
联盟里经常看到一些球员在大城市表现一塌糊涂，但是被交易到小城市后。状态突然暴涨，究其原因就是小城市没有那么丰富的夜生活。
纽约是全球夜生活最丰富的几个城市之一，所以来这里打球最是容易堕落。然而这些球迷不知道，吴皇不去夜店，但不代表他的私生活就很规律，遇到业务比较繁忙的时候，他也是要经常一晚转两个场，所谓的不受伤更多还是天赋上的体现。
每天早上，吴皇大概5点起床。先进半小时固定脚踏车训练，然后是半小时瑜伽和一个半小时投篮训练，最后是15分钟冰桑拿。这是他每天训练的第一部分，训练强度不大，主要目的是活动开身体，保持体型，减少休赛期脂肪的产生，韦恩管这叫“舒筋”。
上午。吴皇休息一会，大约9点就要进行正式的力量训练，维恩称之为“通络”，时间是60分钟至80分钟，整个训练过程依然是以锻炼核心力量为主，但是加强了腿部爆发力的训练，韦恩认为吴皇的爆发力和速度还有进一步提高的空间。而且下盘够稳才能真正增加对抗能力。
nba球员进行力量训练，一般都是半小时到45分钟，这可不像普通人举几个哑铃那么简单，nba球员的高负荷力量训练对肌肉损伤很大，很少有球员的力量训练可以达到1小时。那些恢复能力不够的球员一周只会进行三次力量训练，每次大概只有30分钟，训练过量会让受到损伤的肌肉无法恢复，造成严重后果。
吴皇则不同，他一周可以进行5次这样的高负荷力量训练，这就是他坚持下去一定可以练出不逊色罗斯的对抗能力的原因。
上午的力量训练结束之后。吴皇会接受自己聘请的按摩师为他进行半小时的按摩。帮助身体更快的恢复训练所造成的损伤和疲劳。
下午，吴皇会在韦恩的帮助下，先使用健身器材进行一小时的拉伸关节，然后进行两小时对抗下的有球训练。包括左右手运球、对抗中的运球投篮和上篮。这些训练都是在对抗中完成的，为了找一个合格的陪练。吴皇花了一百万美金请来刚刚退役的布鲁斯·鲍文帮助自己训练。
吴皇本来想找手套佩顿，但是这这货要价太高，吴皇觉得不太合算，他不是出不起这些钱，但他不想当冤大头，这可是两码事。
布鲁斯·鲍文整个生涯只赚了三千万薪水，这对花钱一向大手大脚的nba球员来说不太够，虽然鲍三叔为人比较低调，但也觉得这些钱未必够自己用一辈子，所以吴皇开出的两个月一百万美金的训练费，他很快就答应了。
这一百万美金要求鲍文每个月陪吴皇训练15次，每次一个下午，并不是每天都要配合吴皇训练，两个月一共训练30次。
这个阶段，韦恩称之为“习武”，主要是提升吴皇的实战能力，而且和鲍三叔训练的效果不是开玩笑的，除了能增强对抗中的投篮能力和一对一能力外，还能顺便学点小动作，甚至是鲍三叔的绝招“垫脚”，那这钱花的就太值了。
最后一个阶段是训练计划的最后一个月，这时候力量训练会相应减少，有球训练会相对增加，韦恩称之为“打擂”。
吴皇这时候要加入球队组织的训练营，在那里他可以找一些现役球员，比如球队新秀和准备加盟的底薪球员，免费用这些家伙当自己的陪练来检验前两个月的训练成果。
他这个夏天一定会过的很枯草，在许多球员看来，这简直是苦行僧一样的生活。
nba大部分球员在休赛期都是玩夜店熬到天明，怼草狂饮顺带参加各种淫·乱派对，这才是他们每一天的生活。
吴皇不喜欢这种醉生梦死的生活，他也不像这些人不论黑白胖瘦来者不拒，鬼知道这些混迹于夜店的妹子们有没有什么暗病，韦德染性-病就算好运了。魔术师的前车之鉴一直都摆在那里。更何况他私下里常常腹诽，觉得很多球星的审美观实在成问题，难道他们真的是只看屁股大不大的吗？
他没有那么饥不择食，再说他的后宫已经够多了。每晚转移阵地都有点应付不过来，哪还有闲心去夜店跟那些不知道第几手的女人鬼混。
所以在许多人眼里，吴皇是极少去夜店鬼混的乖宝宝，而且完全没有场外丑闻。这些优点简直就是全联盟球员的榜样，同时也是大卫·斯特恩心里的最佳球员典范。说起来，吴皇除了和几个女明星有点暧昧外，还真的是一点场外麻烦都没有，这就是总裁大人一直对他青睐有加的原因，哪怕美国媒体一直在排斥他，但是联盟最少做到了不偏不倚。
一些吴皇的球迷也认为，他一直没有出现伤病的原因就是私生活规律。其实“伤病”是可以避免的，但很多球员往往会忽视这一点，那便是休息与康复。
这种休息与康复可不是指躺着看电视、打游戏或蒙头大睡，而是指积极养护身体的疗法。比如做一些拉伸运动、按摩、冰桑拿、严格按照营养食谱进餐。在nba里，主帅不会如同保姆般事无巨细，因此一切都只能依靠球员的自律。
联盟里经常看到一些球员在大城市表现一塌糊涂，但是被交易到小城市后。状态突然暴涨，究其原因就是小城市没有那么丰富的夜生活。
纽约是全球夜生活最丰富的几个城市之一，所以来这里打球最是容易堕落。然而这些球迷不知道，吴皇不去夜店，但不代表他的私生活就很规律，遇到业务比较繁忙的时候，他也是要经常一晚转两个场，所谓的不受伤更多还是天赋上的体现。